Nya träningsutmaningar - länge leve hösten!

2015 oktober 11

En del satt uppe inatt och såg på ironman på Hawaii och fick feeling. Andra tänker att de borde komma igång med att springa regelbundet, eller att lära sig simma. Eller kanske du tänker att du borde ta tag i det där som heter grundträning, som gör att du håller dig hel och dessutom blir tillräckligt stark och stabil för att kunna hålla en bra teknik. Även när du är trött.

Hösten innebär för många ett vägval. Ska jag ta tag i min träning nu, i god tid innan nästa sommar? Eller ska jag vänta tills nyårsafton och lova mig själv att jag gör det då?

För att hjälpa dig att hitta något lämpligt hjälpmedel under hösten och vintern, startar Team Snabbare flera olika nya träningsupplägg. Förhoppningen är att fler ska ta tag i sin träning redan nu.

Förutom en massa teknikkurser i simning, cykel och löpning, coaching och träningsupplägg, samt workshops i yoga, så anordnar vi regelbunden träning också, med kunniga och inspirerande ledare som ger dig personlig feedback. Några nyheter i Stockholm är:

Börja Springa Deluxe, grupp 6 ggr - Sjöstan, Sthlm. Samt stora systern Fortsätt Springa Deluxe, grupp 6 ggr - Sjöstan, Sthlm. Båda riktar sig till dig som antingen vill börja få kontinuitet i din löpning eller dig som helt enkelt vill komma vidare till nästa nivå. Allt med vårt beprövade Deluxe-koncept där tekniktips och bra övningar för löpspecifik styrka & rörlighet, blandas med riktigt bra och givande träning i så liten grupp att du får individuell feedback och så stor grupp att du får lite extra pepp och inspiration till att ta i lite extra. För du kommer att få chansen att bli riktigt rejält trött varje gång. Dessa går båda, som namnen antyder, i Sjöstan, senare i vinter.

Båda startar 3 februari
Tider: Onsdagar kl 18.00-19.15 (Börja...) respektive 19.30-20.45 (Fortsätt...).
Ledare: Mattias Weineson

Ett liknande upplägg finns även på Bosön, och lite tidigare: Stark och snabb på Bosön 5 ggr - Bosön, Sthlm. Upplägget passar både nybörjare som elitmotionär. Under fem söndagar samlas vi en mindre grupp och förbättrar löpteknik, bålstyrka, rörlighet och snabbhet.

Start 17 januari.
Tider: Söndagar kl 10.00 - 11.30.
Ledare: Mattias Weineson (löpning) och Peter Ståhl (funktionell styrka).

Vill du koncentrera dig på själva grundträningen ännu mer nu i vinter, så passar vårt upplägg Vinterträning 2 ggr per vecka, månadsvis - Sjöstan, Sthlm, sannolikt bra. Den börjar dessutom redan i november. Träningen kommer definitivt att utmana din uthållighet, styrka, rörlighet, koordination och balans. Det är den perfekta grundträningen för dig som vill ha en stark, smidig och uthållig kropp som håller för löpning, simning, eller cykel. Ett plus till: Vi kör alltid utomhus!

Start 17 november i Sjöstan.
Tider: tisdagar kl 18:00-19:15 och torsdagar kl 19:00-20:15. Två gånger i veckan alltså.
Ledare: Elisabet Pärsdotter Westman.

Simningen kör ju sedan länge Deluxe, i Högdalen. Men nu i november blir det ett tillskott för dem som framför allt vill jobba med sin snabbhet: Simträning Deluxe Speed med laktattester, 4 ggr - Högdalen, Sthlm. De fyra tillfällena syftar till att öka din simhastighet. Laktattesterna syftar till att ta reda på din aeroba och anaeroba tröskel, som du sedan vill förbättra med hjälp av träningen. Det första testet görs i början av kursen för att ta reda på din nuvarande nivå. Sedna jobbar vi systematiskt med att höja din nivå. I slutet av kursen görs test två, för att se hur du utvecklats. Laktattestet utförs som ett stegringstest där vi med hjälp av ett stick i fingret/örat tar en droppe blod.