Big Day 23 maj - Hellasgården, Sthlm

En Big Day för dig som tränar triathlon är ofta en extra lång och viktig träningsdag, ett tillfälle att träna på att tävla - t ex på din tävlingsdistans och/eller tävlingsintensitet. 23 maj anordnar Team Snabbare en Big Day vid Hellasgården för sina coachingadepter. Du som inte är adept men medlem i Team Snabbare IF också kan vara med utan kostnad. Är du inte medlem så kostar dagen 300 kr och då ingår medlemskap i TSIF. Det blir ett sätt att göra viktig träningsdag lite mindre dramatisk och lite mer trevlig.

Dagen pågår kl 9.00-16.00, med start, mål, växlingar och fika på Hellasgården (badstranden nedanför bortre änden av parkeringen).

Vi tränar på att tävla och får en heldags finfin träning och samvaro. Vi börjar med lite samsnack om upplägget för dagen, inklusive bangenomgång. Därefter blir det:

• 9.15-10.15 Simning i öppet vatten vid Hellasgården. Fast bana som simmas olika många varv. 60 min totalt (eller mindre om du fryser för mycket). OBS, om du hellre vill ersätta kontinuerlig simning med teknikövningar denna tid, så bokar du även Öppet vatten säsongstart, som pågår samtidigt, för att få en plats där (så det inte blir för många på samma ställe).
• 10.30-13.30 Cykling. Ombyte för och växling till cykling vid gräsmattan ovanför badstranden. Gemensam start cykling. Vänd efter 1,5 tim. 3 tim cykling totalt.
• 13.30-15.00 Löpning. Byte till löpning på samma plats. Löpning totalt 1,5 tim, också med vändpunkt efter halva.
• Vätska och energi kommer att finnas vid ombytesplatsen/växlingsområdet.
• Din cykel och dina prylar vaktas medan du är borta.
• 15.15-16.00 Yoga, stretch och eftersnack. Och fika.

Datum & Tid: 23 maj kl 09:00-16:00. Samling 08.45.

Eventet går under första 1,5 tim samtidigt som Öppet vatten säsongstart, vilket du bokar separat om du vill vara med på teknikövningarna. Annars kör vi lite försnack om dagen, och simmar sedan 60 min i sträck.

Kläder: Ta gärna något varmt (ullunderställ eller heat seaker t ex) under en lång våtdräkt samt neoprenmössa eller dubbla badmössor för simningen. Samt kläder efter väder för cykling och löpning.

Plats: Hellasgården - badviken nedanför gräsmattan, samt själv gräsmattan, nedanför änden på parkeringen.

Kostnad: 300 kr, och då ingår medlemskap i Team Snabbare IF. Eller gratis om du redan är medlem eller coachingadept hos Team Snabbare (oavsett nivå).

Bansträckningar (se översiktsbilder, samt detaljer via länkarna nedan, inkl nedladdningsbar gpx-fil till din cykel-/löpdator om du så vill)

• Sim (ett varv är 1 km, simma medsols - bryt efter max en timmes simning)
• Cykel (vänd efter 1,5 tim)
• Löp (vänd efter 45 min)

Max 30 deltagare.