Big Day 28 maj - Hellasgården, Sthlm

En Big Day för dig som tränar triathlon är ofta en extra lång och viktig träningsdag, ett tillfälle att träna på att tävla - t ex på din tävlingsdistans och/eller tävlingsintensitet. Söndagen 28 maj anordnar Team Snabbare en Big Day vid Hellasgården för sina coachingadepter. Du som inte är adept men medlem i Team Snabbare IF också kan vara med utan kostnad. Är du inte medlem så kostar dagen 300 kr och då ingår medlemskap i TSIF. Det blir ett sätt att göra viktig träningsdag lite mindre dramatisk och lite mer trevlig.

Dagen pågår kl 11.00-17.00, med start, mål, växlingar och fika på Hellasgården (badstranden nedanför bortre änden av parkeringen).

Vi tränar på att tävla och får en heldags finfin träning och samvaro. Vi börjar med lite samsnack om upplägget för dagen, inklusive bangenomgång. Därefter blir det:

• 11.00-11.45 Simning i öppet vatten vid Hellasgården. Fast bana som simmas olika många varv. 60 min totalt (eller mindre om du fryser för mycket). OBS, om du hellre vill ersätta kontinuerlig simning med teknikövningar denna tid, så bokar du även Öppet vatten säsongstart, som pågår samtidigt, för att få en plats där (så det inte blir för många på samma ställe).
• 12.00-15.00 Cykling. Ombyte för och växling till cykling vid gräsmattan ovanför badstranden. Gemensam start cykling. Vänd efter 1,5 tim. 3 tim cykling totalt.
• 15.00-16.30 Löpning. Byte till löpning på samma plats. Löpning totalt 1,5 tim, också med vändpunkt efter halva.
• Vätska och energi kommer att finnas vid ombytesplatsen/växlingsområdet.
• Din cykel och dina prylar vaktas medan du är borta.
• 16.30-17.00 Yoga, stretch och eftersnack. Och fika.

Datum & Tid: Sön 28 maj kl 11:00-17:00. Samling 10.45.

Eventet går under första timmen samtidigt som Öppet vatten säsongstart, vilket du bokar separat om du vill vara med på teknikövningarna. Annars kör vi lite försnack om dagen, och simmar sedan 45 min i sträck.

Kläder: Ta gärna något varmt (ullunderställ eller heat seaker t ex) under en lång våtdräkt samt neoprenmössa eller dubbla badmössor för simningen. Samt kläder efter väder för cykling och löpning.

Plats: Hellasgården - badviken nedanför gräsmattan, samt själv gräsmattan, nedanför änden på parkeringen.

Kostnad: 300 kr. Eller gratis om du är coachingadept hos Team Snabbare (oavsett nivå, ange detta betalningsalternativ).
Är du medlem i Team Snabbare IF  ingår Big Day i priset. Bara ange koden TSIF-VIP så får du 100% rabatt.

Bansträckningar (se översiktsbilder, samt detaljer via länkarna nedan, inkl nedladdningsbar gpx-fil till din cykel-/löpdator om du så vill)

• Sim (ett varv är 1 km, simma medsols - bryt efter max en timmes simning)
• Cykel (vänd efter 1,5 tim)
• Löp (vänd efter 45 min) - eller längs vägarna/cykelvägarna/motionsspåren och vändning efter 45 min

Max 30 deltagare.