Program TriMallorca, exempel

OBS! Alla dagsprogram är preliminära och kan komma att ändras, t ex beroende på väder. Programmet nedan gällde under en vecka av TriMallorca 2014, och ger en rätt bra bild över hur dagarna ser ut. Mycket att välja på, helt enkelt.

Uppdaterade program finns uppsatta på Team Snabbares anslagstavla på hotellet, samt publiceras på TriMallorcas facebooksida. Där läggs program för alla perioder ut.

Välkomstprogram 13 april, exempel med flyg från Stockholm.

OBS. Alla flyger inte med just detta plan från just Stockholm.

Tid Samling Vad Ledare Kommentar
07:00 Arlanda Norwegian DY4211 lyfter, med dig ombord    
10:40 Flygplatsen Palma Planet landar och ni hämtar ert bagage    
ca 11:45 Flygplatsen Palma Buss "Team Snabbare" avgår till hotellet    
ca 12:30 Lobbyn Viva Blue Incheckning på hotellet. Ha med pass och kreditkort. Be att få nyckel till cykelrummet om du hyr cykel eller har med egen. Pål Török  
14:00-14:30 Poolbaren Välkomstmöte  Marika Török  
15:00 Cykelgaraget Vi sätter ihop cyklarna tillsammans, vid behov. Marcus Hultgren  
15:00 Cykelutfarten Vi går till cykeluthyrningen och hämtar hyrcyklarna. Pål Török  
16:15-18:00 Cykelutfarten Obligatorisk introrunda där vi går igenom säkerhets- och trivselregler för cyklingen. Björn Andersson, Marcus Hultgren, Pål Török, Marika Török En grupp för ovana och en för vana cyklister.
18:30 Matsalen Middag    
20:00-21:15 Konf rum Formentor Föreläsning: 5 kvartar träningsförståelse à la Team Snabbare. Så överlever du träningsresan och kommer hem starkare och gladare. Pål Török, Marika Török, Ulf Hausmann, Björn Andersson, Marcus Hultgren - samt övriga ledare  

Måndag 14 april

CYKEL

RUNDA (SE SEP BESKRIVNING)

LEDARE

HELDAG, samling 9.15, start 9.30

San Salvador

Marcus Hultgren, Björn Andersson, Göran Hilmersson, Martin Wetterhorn, Johan Wetterhorn, Krister Skoglund

FM, samling 9.15, start 9.30. Tillbaks ca kl 13.

La Victoria - San Vicent (KTFO) (N)

Pål Török, Marika Török

EM, samling 13.15, start 13.30. Tillbaks ca kl 16.30.

 

 

 

TID

SIMNING

LÖPNING

STYRKA & RÖRLIGHET

ÖVRIGT

MORGON (7-8)

Ledare: Ulf Hausmann

Ledare: Per Håkansson

Ledare: Marika Török

 

FM (kl 10-12)

 

                            

 

 

EM(kl 14-16)

14-15 OW för nybörjare och ovana. Tema: intro, säkerhet, navigering, övningar.

Ledare: Ulf Hausmann och Clara Westman.

15-16 Pool Teknik. Tema: andning, vattenläge, benspark. Ledare: Ulf Hausmann. OBS! Anmälningslista.

Kurs i löpteknik enligt KALAS-metoden.

Ledare: Marika Török och Per Håkansson.

OBS! Anmälningslista.

 

 

16.00-17.00

 

Yoga för stela. Ledare: Marika Török.

 

17.00-17.30

 

 

 

Info & uppmjukning. Ledare: Marika Török.

KVÄLL

 

 

 

Egen middag

 

 

Tisdag 15 april

CYKEL

RUNDA (SE SEP BESKRIVNING)

LEDARE

HELDAG, samling 9.15, start 9.30

 

 

FM, samling 9.15, start 9.30. Tillbaks ca kl 13.

Cap de Formentor (N)

Göran Hilmersson, Krister Skoglund, Martin Wetterhorn

EM, samling 13.15, start 13.30. Tillbaks ca kl 16.30.

Intervaller

Björn Andersson

 

TID

SIMNING

LÖPNING

STYRKA & RÖRLIGHET

ÖVRIGT

MORGON (7-8)

Ledare: Marcus Hultgren

 

Ledare: Johan Wetterhorn

 

FM (kl 10-12)

10-11 Pool, workshop. Tema: VAD simteknik, simstyrka och rörlighet. Ledare: Ulf Hausmann, Björn Andersson OBS! Anmälningslista.

Kurs i löpteknik enligt KALAS-metoden.

Ledare: Per Håkansson.

OBS! Anmälningslista.

 

11-12 Gräsmattan. Cykelmek med Marre. Ledare: Marcus Hultgren

EM(kl 14-16)

14-15 OW för nybörjare/ovana. Tema: navigering, övningar parvis, vattenpolobollar, triathlonstarter. Ledare: Ulf Hausmann

14-15 Intervaller med Marre

Ledare: Marcus Hultgren

 

 

15.30-17.00

 

 

 

MiniTriathlon. Samling vid Cykelutfarten. Ledare: Pål Török, Marika Török, Eeva  Pullinen, Clara Westman, Tommy Sollén
17.00-17.30

 

 

 

Info & uppmjukning. Ledare: Marika Török.

KVÄLL

 

 

 

Middagsbuffé kl 18.30

Föreläsning kl 20. Dr. Bo C. Bertilson.

 

 

Onsdag 16 april

CYKEL

RUNDA (SE SEP BESKRIVNING)

LEDARE

HELDAG – SPECIAL

Separat bokning, senast måndag kl 18. Kostar 23 € (om du inte redan betalt), ta även med lunchpengar.

07.15 Cykelutfarten. Ställ ut cykeln. Bussen lastas.

07.30 Matsalen. Frukost.

08.30 Cykelutfarten. Bussen avgår. 

STORA BERGSTUREN

Höjdpunkten för många!

Nästan alla cykelledare. Lastchef: Marcus Hultgren.

 

FM, samling 9.15, start 9.30. Tillbaks ca kl 13.

Ev cykling för kvarvarande cykelsugna

Ev ledare

EM, samling 13.15, start 13.30. Tillbaks ca kl 16.30.

 

 

 

TID

SIMNING

LÖPNING

STYRKA & RÖRLIGHET

ÖVRIGT

MORGON (7-8)

 

 

 

 

FM (kl 10-12)

11-12 Pool Tema: draget, vattenkänsla. Ledare: Ulf Hausmann. OBS! Anmälningslista.

                            

 

 

EM(kl 14-16)

15-16 OW Ledare: Ulf Hausmann.

14-15 3x1500m (ökande fart) + 8x200m. Ledare: Clara Westman

 

 

16.00-17.00

 

 

 

 

17.00-17.30

 

 

 

Info & uppmjukning. Ledare: Ulf Hausmann

KVÄLL

 

 

 

Egen middag

 

 

Torsdag 17 april

CYKEL

RUNDA (SE SEP BESKRIVNING)

LEDARE

HELDAG, samling 9.15, start 9.30

 

 

FM, samling 9.15, start 9.30. Tillbaks ca kl 13.

San Pedro

Martin Wetterhorn och Johan Wetterhorn

EM, samling 13.15, start 13.30. Tillbaks ca kl 16.30.

 

 

 

TID

SIMNING

LÖPNING

STYRKA & RÖRLIGHET

ÖVRIGT

MORGON (7-8)

Ledare: Krister Skoglund

 

Ledare: Marika Török

 

FM (kl 10-12)

OW långsimning, ca 2 tim. Vi åker buss till Alcudia och simmar tillbaks. Ledare: Ulf Hausmann, Göran Hilmersson, Pål Török, Björn AnderssonOBS! Anmälningslista.

 

 

 

12.30-18.00

 

 

 

12.30-18.00 Välkomstprogram för nyanlända. Se sep program. Ledare: Pål Török, Marika Török, Björn Andersson och Marcus Hultgren.

EM (kl 14-16)

14-15 Pool Förenklad filmanalys. Ledare: Ulf Hausmann och Göran Hilmersson. OBS! Anmälningslista.

 

Back- och trailteknik. Ledare: Per Håkansson.

15-16 Yoga. Ledare: Johan Wetterhorn.

 

17.00-17.30

 

 

 

Info & uppmjukning. Ledare: Per Håkansson och Clara Westman.

KVÄLL

 

 

 

Middagsbuffé kl 18.30

Föreläsning kl 20. 5 kvartar träningsförståelse à la Team Snabbare. Så överlever du träningsresan och kommer hem starkare och gladare.

 

Välkomstprogram 17 april, exempel med flyg från Stockholm

OBS. Alla flyger inte med just detta plan från just Stockholm.

Tid Samling Vad Ledare Kommentar
07:00 Arlanda Norwegian DY4211 lyfter, med dig ombord    
10:40 Flygplatsen Palma Planet landar och ni hämtar ert bagage    
ca 11:45 Flygplatsen Palma Buss "Team Snabbare" avgår till hotellet    
ca 12:30 Lobbyn Viva Blue Incheckning på hotellet. Ha med pass och kreditkort. Be att få nyckel till cykelrummet om du hyr cykel eller har med egen. Pål Török  
14:00-14:30 Poolbaren Välkomstmöte  Marika Török  
15:00 Cykelgaraget Vi sätter ihop cyklarna tillsammans, vid behov. Marcus Hultgren  
15:00 Cykelutfarten Vi går till cykeluthyrningen och hämtar hyrcyklarna. Pål Török  
16:15-18:00 Cykelutfarten Obligatorisk introrunda där vi går igenom säkerhets- och trivselregler för cyklingen. Björn Andersson, Marcus Hultgren, Pål Török, Marika Török En grupp för ovana och en för vana cyklister.
18:30 Matsalen Middag    
20:00-21:15 Konf rum Formentor Föreläsning: 5 kvartar träningsförståelse à la Team Snabbare. Så överlever du träningsresan och kommer hem starkare och gladare. Pål Török, Marika Török, Ulf Hausmann, Björn Andersson, Marcus Hultgren - samt övriga ledare  

 

 

Fredag 18 april

CYKEL

RUNDA (SE SEP BESKRIVNING)

LEDARE

HELDAG, samling 9.15, start 9.30

 -

 

FM, samling 9.15, start 9.30. Tillbaks ca kl 13.

 -

 

EM, samling 13.15, start 13.30. Tillbaks ca kl 16.30.

 -

 

 

TID

SIMNING

LÖPNING

STYRKA & RÖRLIGHET

ÖVRIGT

MORGON (7-8)

Ledare: Ulf Hausmann

 

Ledare: Johan Wetterhorn.

 

HELDAG

 

10.00 Bergslöpning ca 10 el. 20 km. Buss till berget. 15 €. Förbokas och betalas senast vid påstigning. Ledare: Marcus Hultgren, Martin Wetterhorn, Göran Hilmersson

     

    10.00 Bergsvandring ca 10km. Buss till berget. 15 €.  Förbokas och betalas senast vid påstigning. Ledare: Pål Török, Marika Török, Johan Wetterhorn.

      FM (kl 10-12)

      .

       

       

       

      EM(kl 14-16)

       

       

       

       

      16.00-17.00

      OW Triathlonstarter, drafting, simma i klungan. Ledare: Göran Hilmersson

       

       

       

      17.00-17.30

       

       

       

       

      KVÄLL

       

       

       

      Egen middag

       


      Lördag 19 april

      CYKEL

      RUNDA (SE SEP BESKRIVNING)

      LEDARE

      HELDAG, samling 9.15, start 9.30

      Orient

      Björn Andersson, Marcus Hultgren, Göran Hilmersson, Johan Wetterhorn

      FM, samling 9.15, start 9.30. Tillbaks ca kl 13.

       

       

      EM, samling 13.15, start 13.30. Tillbaks ca kl 16.30.

      Petra

      Krister Skoglund, Martin Wetterhorn

       

      TID

      SIMNING

      LÖPNING

      STYRKA & RÖRLIGHET

      ÖVRIGT

      MORGON (7-8)

      Ledare: Göran Hilmersson

       

      Ledare: Marika Török

       

      FM (kl 10-12)

      11-12 Pool Filmanalys och teknik. Ledare: Ulf Hausmann och Pål Török OBS! Anmälningslista.

       

       

       

      EM (kl 14-16)

       

      Fem gaspåslag - Fortsättning för dig som gått KALAS-kurs. Ledare: Per Håkansson. OBS! Anmälningslista.

       

      SwimRun. Ledare: Ulf Hausmann och Pål Török. OBS! Anmälningslista.
      16.00-17.00

       

       

      Funktionell träning för triathleter. Ledare: Marika Török.

       

      17.00-17.30

       

       

       

      Info & uppmjukning. Ledare: Marika Török.

      KVÄLL

       

       

       

      Festmiddag! OBS! Info på sep anmälningslista. 35 €.  Betalas senast lördag frukost.

       

       

      Söndag 20 april

      CYKEL

      RUNDA (SE SEP BESKRIVNING)

      LEDARE

      HELDAG, samling 9.15, start 9.30

      Palma

       

      Björn Andersson, Marcus Hultgren, Johan Wetterhorn, Göran Hilmersson

      FM, samling 9.15, start 9.30. Tillbaks ca kl 13.

      Cap de Formentor

      Martin Wetterhorn, Krister Skoglund

      EM, samling 13.15, start 13.30. Tillbaks ca kl 16.30.

       

       

       

      TID

      SIMNING

      LÖPNING

      STYRKA & RÖRLIGHET

      ÖVRIGT

      MORGON (7-8)

      Ledare: Ulf Hausmann

       

      Ledare: Johan Wetterhorn.

       

      FM (kl 10-12)

      11-12 OW. Navigering, övningar parvis, levande bojar, vattenpolo bollar. Ledare: Ulf Hausmann.

       

       

       

      EM (kl 14-16)

      15-16 Pool. Simstyrka, vattenläge, andning, benspark. Ledare: Ulf Hausmann

      Lugnt pass i skog till utsiktspunkt. Ledare: Martin Wetterhorn.

       

       

      17.00-17.30

       

       

       

      Info & uppmjukning. Ledare: Martin Wetterhorn.

      KVÄLL

       

       

       

      18.30 Middagsbuffé
      20.00 Föreläsning. Björn Andersson och Marcus Hultgren.