Preliminärt program Tri Mallorca 2019

Boka Tri Mallorca hos Ving

Här bokar du 2019 års Tri Mallorca, via Ving (som står för flyg och hotell).
Bokning av enskilda aktiviteter sker på listor, utom när buss/avgift tillkommer (då bokar du här).
All yoga / funktionell träning (utom morgon) sker på Gräset. Tiderna är starttider, kom gärna minst fem minuter innan. 

  Lör 27/4 Sön 28/4 Mån 29/4
07.00 Lobbyn  

06.55 Morgonsimning i havet

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

06.55 Morgonsimning i havet 07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
08.00 Matsalen   Frukostbuffé Frukostbuffé
FM   09.30 Cykling hel- /halvdag - Cykelutfarten. Avsluta gärna med löpning 15 min direkt efter.

08.30 Buss till Coma, för dig som förbokat och ska cykla Sa Calobra eller springa i bergen 2 dagar - Cykelutfarten.

09.30 Cykling - Cykelutfarten.

10.30 Tekniksimning i poolen (max 15) 1 tim, samling Gräset (vi går till poolen gemensamt)

EM Från kl 13.00 Nyanlända: Kolla hyrcykeln / sätt ihop medhavd cykel. Ta en testrunda i närområdet för att kolla bromsar, växlar mm. Ledare finns på plats. Cykelservice i cykelgaraget.
Kortare cykelrundor avgår kl 14.00 och 15.30.
15.00-16.30 Funktionell träning - Gräset 16.00-16.45 Workshop Träningsoptimering & hållbar träning - Gräset
17.00 Gräset

17.00 Kvälls Yoga

17.30 Välkomstmöte & Info

17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info
Kväll 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30 Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30
  Tis 30/4 Ons 1/5 Tor 2/5
07.00 Lobbyn

06.55 Morgonsimning i havet

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Jogg på stranden

06.45 Morgonsimning i poolen (max 15)

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

06.55-08.00 Morgonsimning i havet (om ej cykla) 07.30 Ställ ut cykeln. Bussen lastas - Cykelutfarten

07.35 Frukost - Matsalen

08.15 Bussen avgår - Cykelutfarten

08.00 Matsalen Frukostbuffé Frukostbuffé Frukostbuffé (om ej st bergsturen)
FM

08.45 Filmad simananlys - Lobbyn

09.30 Cykling hel-/halvdag - Cykelutfarten.

09.30-10.45 Simning OW - Gräset

10.00-11.30 Löpning - Gräset

09.30 Cykling: hel-/halvdag - Cykelutfarten

09.30 SwimRun - Cykelutfarten

Cykling Stora Bergsturen, flera grupper

09.30-11.00 Funktionell träning - Gräset

EM

12.00 Cykling halvdag - Cykelutfarten

16.00-17.45 Workshop - Den funktionella kroppen (teknik, muskler & bindväv), inkl lugn yoga - Gräset

13.00-14.00 Simworkshop teori - Gräset

14.30-15.30 Simworkshop - poolpraktik, oerfarna (max 15) - Poolen

15.30-16.30 Simworkshop - poolpraktik, erfarna (max 15) - Poolen

13.45-15.15 - Simning - poolen (max 10, 1 h simning) - samling Gräset (vi går till poolen gemensamt)  
17.00 Gräset

17.00 Kvälls Yoga (slutet av workshopen ovan)

17.00 Cykelmekkurs bas - garaget

17.45 Info

18.00 Välkomstmöte - Poolbaren

17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

Kväll 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen
Fre 3/5 Lör 4/5 Sön 5/5
07.00Lobbyn

06.45 Filmad simananlys - Lobbyn

06.45 Morgonsimning i Poolen, Teknik (max 10), samling Lobbyn

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

06:00 Kall frukost för tävlande i Mallorca Tri
06.30 De som tävlar hämtas med buss till Colonia sant Jordi.

06.55 Morgonsimning i havet

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

06.55 Morgonsimning i havet

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

08.00Matsalen Frukostbuffé Frukostbuffé Frukostbuffé
FM

09.30 Cykling halvdag - Cykelutfarten.

10:00-11.30 Löpning backteknik m Intervaller - Gräset

09.15-14.30 Bergslöpning / bergsvandring, med dopp i Coll Baix. Heldag med pauser.

09.30 Cykling hel-/halvdag - Cykelutfarten.

10.00-10.55 Löpteknik - Gräset

EM 13.00 Äventyrssimning - Gräset
16.00-16.45 Funktionell träning - Gräset
15.00-16.00 Simning, fart (max 10) - Poolen

14.00-15.00 Simning i havet - Stranden
14.30-15.30 Funktionell träning - Gräset

16.00-16.50 Löpteknik - Gräset

17.00Gräset 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

18.00 Välkomstmöte - Poolbaren

17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info
Kväll Festmiddag! Info - anslagstavlan 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30
 
Mån 6/5 Tis 7/5 Ons 8/5
07.00Lobbyn

06.55 Morgonsimning i havet

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

06.45 Filmad simananlys - Lobbyn

06.55 Morgonsimning i havet

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

06.45 Morgonsimning i Poolen fart (max 15) - Lobbyn

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

08.00Matsalen Frukostbuffé Frukostbuffé Frukostbuffé
FM

08.300 Buss till Coma, för dig som förbokat och ska cykla Sa Calobra - Cykelutfarten.

09.00-10.00 Simning Teknik (max 15) - Poolen

10.30-11.30 Löpning intervaller - Gräset

09.30 Cykling heldag - Cykelutfarten.

12.00 Cykling halvdag - Cykelutfarten

09.30 Cykling: hel-/halvdag - Cykelutfarten

09.30 SwimRun - Cykelutfarten

EM

13.00 Cykling halvdag - Cykelutfarten.

15.00-16.30 Boot Camp Training - Gräset

14.30-15.30 Löpning - Gräset 15.00-16.00 Simning (max 15) - Poolen
16.30-17.45 Workshop - Den funktionella kroppen (teknik, muskler & bindväv), inkl lugn yoga - Gräset
14.00-15.00 Simworkshop teori - Gräset
15.30-16.30 Simworkshop - poolpraktik (max 15) - Poolen
17.00Gräset 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga (slutet på workshopen)

17.00 Cykelmekkurs bas - garaget.

17.45 Info

18.00 Välkomstmöte - Poolbaren

17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info
Kväll Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30
Tor 9/5 Fre 10/5 Lör 11/5
07.00Lobbyn

06.55 Morgonsimning i havet
07.30 Ställ ut cykeln. Bussen lastas - Cykelutfarten
07.35 Frukost - Matsalen

08.15 Bussen avgår - Cykelutfarten

06.45 Filmad simananlys - Lobbyn

06.45 Morgonsimning i Poolen, teknik (max 10)
07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

06.00 Extra tidig frukost för dem som vill
07.00 Morgonyoga på Gräset
07.55 Första start (PRO) i Ironman 70.3
08.00Matsalen Frukostbuffé (om ej st bergsturen) Frukostbuffé Frukostbuffé
Många i hejaklacken på stranden vid start och sedan vid växlingsområdet, cykel ut / rondellen / löppassering - håll kontakten via fb för sällskap
FM Cykling Stora Bergsturen, flera grupper
09.30 Cykling halvdag - Cykelutfarten

09.30 Cykling halvdag - Cykelutfarten

09.30-11.00 Föreläsning: Kost - energi & näring för hälsa & välmående - Gräset

10:00-11.30 Löpning backteknik m Intervaller - Gräset

09.15-14.30 Bergslöpning / bergsvandring, med dopp i Coll Baix. Heldag med pauser.

Ca 12.00 Målgång segrare i PRO-klassen

EM 13.45-15.15 - Simning i Poolen (max 10), 1 h simning - samling Gräset 13.00 Äventyrssimning - Gräset
16.00-16.45 Funktionell träning - Gräset
15.00-16.00 Simning (max 15) - Poolen
07:55- 17:30 HIM Race
17.00Gräset 17.00 Stretch
17.45 Info
17.00 Kvälls Yoga
17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

Kväll 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen Festmiddag! Info - anslagstavlan 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen
Sön 12/5 Mån 13/5 Tis 14/5
07.00Lobbyn

06.55 Morgonsimning i havet

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
Morgonyoga på stranden
08.00Matsalen Frukostbuffé Frukostbuffé Frukostbuffé
FM 09.30 Cykling hel- eller halvdag - Cykelutfarten Cykel- o badutflykt hela dagen till Cala san Vicenc. Några cyklar dit lugnt och fint, några krämar ur det sista och cyklar en hård sväng innan Cala san Vicenc. Andra vandrar dit över bergen. Cykel- o badutflykt för dem som inte har tidig hemresa.
EM 15.30 Löpteknik
17.00Gräset

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

Kväll Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30 Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30