Preliminärt program Tri Mallorca 2019

Boka Tri Mallorca hos Ving

Här bokar du 2019 års Tri Mallorca, via Ving (som står för flyg och hotell).
Bokning av enskilda aktiviteter sker på listor, utom när buss/avgift tillkommer (då bokar du här).
All yoga / funktionell träning (utom morgon) sker på Gräset. Tiderna är starttider, kom gärna minst fem minuter innan. Morgontiderna är samlingstider - det tar 5 min till stranden och 15 min till poolen.

 

 

Lör 27/4

Sön 28/4

Mån 29/4

06.55 Lobbyn

 

06.55 Morgonsim i havet 
06.55 Morgonyoga på stranden
06.55 Löpteknik eller jogg på stranden

06.55 Morgonsim i havet 

06.55 Morgonyoga på stranden

08.00Matsalen

 

Frukostbuffé

Frukostbuffé

FM

 

09.30 Cykling hel- /halvdag - Cykelutfarten. Avsluta gärna med löpning 15 min direktefter.

08.30 Buss till Coma, för dig som förbokat och ska cykla Sa Calobra eller springa i bergen 2 dagar - Cykelutfarten.

09.30 Cykling - Cykelutfarten.

EM

Från kl 13.00 Nyanlända: Kolla hyrcykeln / sätt ihop medhavd cykel. Ta en testrunda i närområdet för att kolla bromsar, växlar mm. Ledare finns på plats. Cykelservice i cykelgaraget.

Kortare cykelrunda avgår kl 15.30.

15.45-16.45 Funktionell träning - Gräset

16.00-16.45 Workshop Träningsoptimering & hållbar träning - Gräset

17.00Gräset

17.00 Kvälls Yoga
17.30 Info & Välkomstmöte

17.00 Kvälls Yoga 

17.00 Öppen matta

17.45 Info
18.00 30 min om kost

17.00 Kvälls Yoga 
17.45 Info

Kväll

18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen

Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30

Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30

 

Tis 30/4

Ons 1/5

Tor 2/5

06.55 Lobbyn

06.00 Soluppgångscykling till sadeln bortanför Port Pollensa
06.55 Morgonyoga på stranden

06.45 Teknikcoaching (4 bokade) samt fartpass för övriga (max 10) i poolen, 1 tim, samling Gräset
06.55 Morgonyoga på stranden
06.55 Löpteknik eller jogg på stranden

06.55-08.00 Morgonsimning i havet (om ej cykla)
07.30 Ställ ut cykeln. Bussen lastas - Cykelutfarten
07.35 Frukost - Matsalen
08.15 Bussen avgår - Cykelutfarten

08.00Matsalen

Frukostbuffé

Frukostbuffé

Frukostbuffé (om ej st bergsturen)

FM

09.30 Cykling heldag - Cykelutfarten.
10.00-11.30 Löpning - Gräset

09.30-10.30 Simworkshop teori - Gräset
11.00-12.00 Simworkshop - poolpraktik - Poolen
09.30 Cykling: hel-/halvdag - Cykelutfarten

Cykling Stora Bergsturen, flera grupper
10.00-11.00 Funktionell träning - Gräset

EM

12.00 Cykling halvdag - Cykelutfarten
16.00-17.45 Workshop - Den funktionella kroppen (teknik, muskler & bindväv), inkl lugn yoga - Gräset

13.30 SwimRun - Cykelutfarten

14.00-15.00 - Teknikcoaching (4 bokade) samt fartpass för övriga (max 5) i poolen, - samling Gräset 15 min innan

17.00Gräset

17.00 Kvälls Yoga (slutet av workshopen ovan)
17.00 Cykelmekkurs bas - Gräset
17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga 

17.00 Öppen matta
17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga
17.45 Info

Kväll

18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen

Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30

18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen

 

Fre 3/5

Lör 4/5

Sön 5/5

06.55 Lobbyn

06.45 Teknikcoaching (4 bokade) samt fartpass för övriga (max 10) i poolen, samling Lobbyn
06.55 Morgonyoga på stranden
06.55 Löpteknik eller jogg på stranden

06:00 Kall frukost för tävlande i Mallorca Tri
06.30 De som tävlar hämtas med buss till Colonia sant Jordi.
06.55 Morgonsimning i havet
06.55 Morgonyoga på stranden

06.55 Morgonsimning i havet
06.55 Morgonyoga på stranden
06.55 Löpteknik eller jogg på stranden

08.00Matsalen

Frukostbuffé

Frukostbuffé

Frukostbuffé

FM

09.30 Cykling halvdag - Cykelutfarten.
10:00-11.30 Löpning backteknik m Intervaller - Gräset

09.15-14.30 Bergslöpning / bergsvandring, med dopp i Coll Baix, lång swimrun för vana. Heldag med pauser.

09.30 Cykling hel-/halvdag - Cykelutfarten.

EM

Nyanlända: Kolla hyrcykeln / sätt ihop medhavd cykel. Kortare cykelrunda avgår kl 15.30.
13.00 Äventyrssim - Gräset

Nyanlända: Kolla hyrcykeln / sätt ihop medhavd cykel. Kortare cykelrunda avgår kl 15.30.
15.00-16.00 Teknikcoaching (4 bokade) samt fartpass för övriga (max 5) - Poolen

14.00-15.00 Simning i havet - Stranden
16.00-16.50 Löpteknik - Gräset

17.00Gräset

17.00 Kvälls Yoga 

17.00 Öppen matta
17.45 Info samt välkomstmöte för nyanlända

17.00 Kvälls Yoga
17.45 Info
18.00 Välkomstmöte - Poolbaren

17.00 Kvälls Yoga 

17.00 Öppen matta
17.45 Info

Kväll

Festmiddag! Info - anslagstavlan

18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen

Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30

 

 

 

 

 

Mån 6/5

Tis 7/5

Ons 8/5

06.55 Lobbyn

06.55 Morgonsimning i havet
06.55 Morgonyoga på stranden

06.55 Morgonsimning i havet
06.55 Morgonyoga på stranden
06.55 Löpteknik eller jogg på stranden

06.55 Morgonsimning i havet
06.55 Morgonyoga på stranden

08.00Matsalen

Frukostbuffé

Frukostbuffé

Frukostbuffé

FM

08.30 Buss till Coma, för dig som förbokat och ska cykla Sa Calobra - Cykelutfarten.
09.00-10.00 Teknikcoaching (4 bokade) samt fartpass för övriga (max 10) - Poolen
10.30-11.30 Löpning intervaller - Gräset

09.30 Cykling: hel-/halvdag - Cykelutfarten.

09.30 Cykling: hel-/halvdag - Cykelutfarten
09.30 SwimRun - Cykelutfarten

EM

13.00 Cykling halvdag - Cykelutfarten.
15.00-16.30 Boot Camp Training - Gräset

14.30-15.30 Löpning - Gräset 
15.00-16.00 Teknikcoaching (4 bokade) samt fartpass för övriga (max 10) 16.30-17.45 Workshop - Den funktionella kroppen (teknik, muskler & bindväv), inkl lugn yoga - Gräset

14.00-15.00 Simworkshop teori - Gräset

15.30-16.30 Simworkshop - poolpraktik (max 15) - Poolen

17.00Gräset

17.00 Kvälls Yoga 
17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga (slutet på workshopen)
17.00 Cykelmekkurs bas - Gräset.
17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga 
17.45 Info

Kväll

Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30

18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen

Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30

 

Tor 9/5

Fre 10/5

Lör 11/5

06.55 Lobbyn

06.55 Morgonsimning i havet
07.30 Ställ ut cykeln. Bussen lastas - Cykelutfarten
07.35 Frukost - Matsalen
08.15 Bussen avgår - Cykelutfarten

06.45 Teknikcoaching (4 bokade) samt fartpass för övriga (max 10) - poolen
06.55 Morgonyoga på stranden
06.55 Löpteknik eller jogg på stranden

06.00 Extra tidig frukost för dem som vill

06.55 Morgonyoga på Gräset

07.55 Första start (PRO) i Ironman 70.3

08.00Matsalen

Frukostbuffé (om ej st bergsturen)

Frukostbuffé

Frukostbuffé

Många i hejaklacken på stranden vid start och sedan vid växlingsområdet, cykel ut / rondellen / löppassering - håll kontakten via fb för sällskap

FM

Cykling Stora Bergsturen, flera grupper

10.00-11.00 Funktionell träning - Gräset

09.30 Cykling halvdag - Cykelutfarten
10:00-11.30 Löpning backteknik m Intervaller - Gräset

09.15-14.30 Bergslöpning / bergsvandring, med dopp i Coll Baix. Heldag med pauser.
Ca 12.00 Målgång segrare i PRO-klassen

EM

13.45-15.15 - Teknikcoaching (4 bokade) samt fartpass för övriga (max 5), 1 h simning - samling Gräset

13.00 Äventyrssim - Gräset

07:55- 17:30 HIM Race

17.00Gräset

17.00 Rörlighet & Stretch

17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga

17.00 Öppen matta 

17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga
17.45 Info

Kväll

18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen

Festmiddag! Info - anslagstavlan

18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen

 

Sön 12/5

Mån 13/5

Tis 14/5

06.55 Lobbyn

06.55 Morgonsimning i havet
06.55 Morgonyoga på stranden

06.55 Morgonyoga på stranden

06.55 Löpteknik eller jogg på stranden

06.55 Morgonyoga på stranden

08.00Matsalen

Frukostbuffé

Frukostbuffé

Frukostbuffé

FM

09.30 Cykling hel- eller halvdag - Cykelutfarten

Cykel- o badutflykt hela dagen till Cala san Vicenc. Några cyklar dit lugnt och fint, några krämar ur det sista och cyklar en hård sväng innan Cala san Vicenc. Andra vandrar dit över bergen.

Cykel- o badutflykt för dem som inte har tidig hemresa.

EM

15.30 Löpteknik

 

 

17.00Gräset

17.00 Kvälls Yoga
17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga
17.45 Info

 

Kväll

Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30

Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30