Preliminärt program Tri Mallorca 2019

Boka Tri Mallorca hos Ving

Här bokar du 2019 års Tri Mallorca, via Ving (som står för flyg och hotell).
Bokning av enskilda aktiviteter sker på listor, utom när buss/avgift tillkommer (då bokar du här).
All yoga / funktionell träning (utom morgon) sker på Gräset. Tiderna är starttider, kom gärna minst fem minuter innan.

 

  Lör 27/4 Sön 28/4 Mån 29/4
07.00 Lobbyn   06.55 Morgonsimning i havet 07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
06.55 Morgonsimning i havet 07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
08.00 Matsalen   Frukostbuffé Frukostbuffé
FM   09.30 Cykling hel- /halvdag - Cykelutfarten. Avsluta gärna med löpning 15 min direkt efter. 09.00 Buss till Coma, för dig som förbokat och ska cykla Sa Calobra - Cykelutfarten. 09.30 Cykling - Cykelutfarten. 10.30 Tekniksimning i poolen (max 15) 1 tim, samling Gräset (vi går till poolen gemensamt)
EM Från kl 13.00 Nyanlända: Kolla hyrcykeln / sätt ihop medhavd cykel. Ta en testrunda i närområdet för att kolla bromsar, växlar mm. Ledare finns på plats. Cykelservice i cykelgaraget.
Kortare cykelrundor avgår kl 14.00 och 15.30.
15.00-16.30 Funktionell träning - Gräset 16.00-16.45 Workshop Träningsoptimering & hållbar träning - Gräset
17.00 Gräset 17.00 Kvälls Yoga 17.30 Välkomstmöte & Info 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info
Kväll 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30 Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30
  Tis 30/4 Ons 1/5 Tor 2/5
07.00 Lobbyn 06.55 Morgonsimning i havet 07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Jogg på stranden
06.45 Morgonsimning i poolen (max 15) 07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
06.55-08.00 Morgonsimning i havet (om ej cykla) 07.30 Ställ ut cykeln. Bussen lastas - Cykelutfarten 07.35 Frukost - Matsalen 08.15 Bussen avgår - Cykelutfarten
08.00 Matsalen Frukostbuffé Frukostbuffé Frukostbuffé (om ej st bergsturen)
FM 08.45 Filmad simananlys - Lobbyn 09.30 Cykling hel-/halvdag - Cykelutfarten. 09.30-10.45 Simning OW - Gräset 10.00-11.30 Löpning - Gräset 09.30 Cykling: hel-/halvdag - Cykelutfarten 09.30 SwimRun - Cykelutfarten
Cykling Stora Bergsturen, flera grupper 09.30-11.00 Funktionell träning - Gräset
EM 12.00 Cykling halvdag - Cykelutfarten 16.00-17.45 Workshop - Den funktionella kroppen (teknik, muskler & bindväv), inkl lugn yoga - Gräset 13.00-14.00 Simworkshop teori - Gräset 14.30-15.30 Simworkshop - poolpraktik, oerfarna (max 15) - Poolen 15.30-16.30 Simworkshop - poolpraktik, erfarna (max 15) - Poolen 13.45-15.15 - Simning - poolen (max 10, 1 h simning) - samling Gräset (vi går till poolen gemensamt)  
17.00 Gräset 17.00 Kvälls Yoga (slutet av workshopen ovan) 17.00 Cykelmekkurs bas - garaget 17.45 Info 18.00 Välkomstmöte - Poolbaren 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info
Kväll 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen
Fre 3/5 Lör 4/5 Sön 5/5
07.00Lobbyn 06.45 Filmad simananlys - Lobbyn06.45 Morgonsimning i Poolen, Teknik (max 10), samling Lobbyn07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
06:00 Kall frukost för tävlande i Mallorca Tri
06.30 De som tävlar hämtas med buss till Colonia sant Jordi.
06.55 Morgonsimning i havet07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
06.55 Morgonsimning i havet07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
08.00Matsalen Frukostbuffé Frukostbuffé Frukostbuffé
FM 09.30 Cykling halvdag - Cykelutfarten. 10:00-11.30 Löpning backteknik m Intervaller - Gräset 09.15-14.30 Bergslöpning / bergsvandring, med dopp i Coll Baix. Heldag med pauser. 09.30 Cykling hel-/halvdag - Cykelutfarten. 10.00-10.55 Löpteknik - Gräset
EM 13.00 Äventyrssimning - Gräset
16.00-16.45 Funktionell träning - Gräset
15.00-16.00 Simning, fart (max 10) - Poolen 14.00-15.00 Simning i havet - Stranden
14.30-15.30 Funktionell träning - Gräset16.00-16.50 Löpteknik - Gräset
17.00Gräset 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info18.00 Välkomstmöte - Poolbaren 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info
Kväll Festmiddag! Info - anslagstavlan 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30
 
Mån 6/5 Tis 7/5 Ons 8/5
07.00Lobbyn 06.55 Morgonsimning i havet07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
06.45 Filmad simananlys - Lobbyn06.55 Morgonsimning i havet07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
06.45 Morgonsimning i Poolen fart (max 15) - Lobbyn07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
08.00Matsalen Frukostbuffé Frukostbuffé Frukostbuffé
FM 09.00-10.00 Simning Teknik (max 15) - Poolen09.00 Buss till Coma, för dig som förbokat och ska cykla Sa Calobra - Cykelutfarten.10.30-11.30 Löpning intervaller - Gräset 09.30 Cykling heldag - Cykelutfarten. 12.00 Cykling halvdag - Cykelutfarten 09.30 Cykling: hel-/halvdag - Cykelutfarten09.30 SwimRun - Cykelutfarten
EM 13.00 Cykling halvdag - Cykelutfarten. 15.00-16.30 Boot Camp Training - Gräset 14.30-15.30 Löpning - Gräset 15.00-16.00 Simning (max 15) - Poolen
16.30-17.45 Workshop - Den funktionella kroppen (teknik, muskler & bindväv), inkl lugn yoga - Gräset
14.00-15.00 Simworkshop teori - Gräset
15.30-16.30 Simworkshop - poolpraktik (max 15) - Poolen
17.00Gräset 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info 17.00 Kvälls Yoga (slutet på workshopen)17.00 Cykelmekkurs bas - garaget.17.45 Info18.00 Välkomstmöte - Poolbaren 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info
Kväll Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30
Tor 9/5 Fre 10/5 Lör 11/5
07.00Lobbyn 06.55 Morgonsimning i havet
07.30 Ställ ut cykeln. Bussen lastas - Cykelutfarten
07.35 Frukost - Matsalen08.15 Bussen avgår - Cykelutfarten
06.45 Filmad simananlys - Lobbyn06.45 Morgonsimning i Poolen, teknik (max 10)
07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
06.00 Extra tidig frukost för dem som vill
07.00 Morgonyoga på Gräset
07.55 Första start (PRO) i Ironman 70.3
08.00Matsalen Frukostbuffé (om ej st bergsturen) Frukostbuffé Frukostbuffé
Många i hejaklacken på stranden vid start och sedan vid växlingsområdet, cykel ut / rondellen / löppassering - håll kontakten via fb för sällskap
FM Cykling Stora Bergsturen, flera grupper
09.30 Cykling halvdag - Cykelutfarten
09.30 Cykling halvdag - Cykelutfarten 09.30-11.00 Föreläsning: Kost - energi & näring för hälsa & välmående - Gräset10:00-11.30 Löpning backteknik m Intervaller - Gräset 09.15-14.30 Bergslöpning / bergsvandring, med dopp i Coll Baix. Heldag med pauser.Ca 12.00 Målgång segrare i PRO-klassen
EM 13.45-15.15 - Simning i Poolen (max 10), 1 h simning - samling Gräset 13.00 Äventyrssimning - Gräset
16.00-16.45 Funktionell träning - Gräset
15.00-16.00 Simning (max 15) - Poolen
07:55- 17:30 HIM Race
17.00Gräset 17.00 Stretch
17.45 Info
17.00 Kvälls Yoga
17.45 Info
17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info
Kväll 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen Festmiddag! Info - anslagstavlan 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen
Sön 12/5 Mån 13/5 Tis 14/5
07.00Lobbyn 06.55 Morgonsimning i havet07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
Morgonyoga på stranden
08.00Matsalen Frukostbuffé Frukostbuffé Frukostbuffé
FM 09.30 Cykling hel- eller halvdag - Cykelutfarten Cykel- o badutflykt hela dagen till Cala san Vicenc. Några cyklar dit lugnt och fint, några krämar ur det sista och cyklar en hård sväng innan Cala san Vicenc. Andra vandrar dit över bergen. Cykel- o badutflykt för dem som inte har tidig hemresa.
EM 15.30 Löpteknik
17.00Gräset 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info
Kväll Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30 Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30