Team Snabbares head coach i simning, Ulf Hausmann, minns tillbaks och reflekterar över de senaste 10 årens utveckling av Simträning Deluxe!
Tiden går fort! Jag minns när jag höll mitt första pass Simträning Deluxe i Högdalens simhall. Startskottet för mig som coach för vuxna motionärer. Det känns som igår och ändå var det länge sedan. Det har hänt en del under de tio åren för mig som coach i min yrkesroll och för er som har simmat med Simträning Deluxe-gruppen.
Ledorden är utveckling, variation, kontinuitet och troligtvis det viktigaste av allt – social samvaro med likasinnade. Det sociala har från början varit en fixstjärna. Att träffa andra med samma intresse, att umgås och prata träning, och efter ett tag även mer än så, är mycket stimulerande. Under dessa tio år har vi alltid haft ett pass på lördag morgon där vi efteråt fikat tillsammans. För en del har det varit det som lockade mest, för att ta sig till träningen tidigt en ledig dag. För andra var det en upptäckt att träning inte enbart handlar om det fysiska utan också om det sociala.
Vid ett första ögonkast kan det se ut som att vi har gjort samma sak i tio år. Både ja och nej. Ramarna är ganska lika, vi har fyra pass i veckan och simmar. Det är det som är kontinuitet. Utan det händer inget i livet.
Tittar jag närmare på hur själva träningen ser ut så har det förändrats en del. Vissa saker består och vissa förändras. Tekniken är alltid en del av träningen. Själv säger jag saker på ett annat sätt eller har reviderat det jag sa då.
Är jag en bättre coach nu än då? Simmar ni bättre nu än då? Svaret är ja! Vi är samma personer, men jag som coach och ni som simmar har utvecklats. Det är riktigt roligt att se. Jag som coach har utvecklats genom er och jag hoppas att ni har utvecklats genom min coaching.
Hur mycket varierar så klart, alla är olika och inget går i en rak linje bara uppåt. Det är hela tiden små steg, ibland ett steg bakåt och två steg framåt. För att kunna utvecklas krävs det öppenhet och nyfikenhet. Att testa andra sätt för t ex teknikinlärning eller att variera träningsupplägget.
Det är ytterst sällan att genombrott händer på en gång och på kort tid. Mycket hårt arbete ligger bakom det som oftast inte syns för den utomstående. Så mitt budskap är att sänka (inte avskaffa) kraven, ha ett öppet sinne och jobba här och nu för att kontinuerligt förbättra det du vill bli bättre på.
Kom ihåg: ”De flesta överskattar vad man kan uppnå på ett år och underskattar vad du kan uppnå på tio år.”
I början hade Simträning Deluxe ett uttalat fokus på teknikträning med mycket drills och enbart teknikövningar. Det har vi även idag men oftast som en del invävt i olika serier. Då hade vi fyra rätt likartade pass i veckan medan idag har vi ett periodiserat träningsupplägg, dvs vi bygger upp olika fysiologiska förmågor under en viss period.
Ett tag simmade vi med för mycket redskap, ffa paddlar och stor swimrun dolme. Nu har andelen simning utan redskap ökat. I början tog vi i alldeles för mycket redan vid uppvärmning. Idag värmer vi upp mycket lugnt och vi har lärt oss farthållning, pacing och får en känsla för olika farter. En stor insikt är att det inte alltid handlar om att ta i allt jag kan utan när det gäller. Nu tränar vi olika saker när vi simmar i olika intensitetszoner.
Den senaste förändringen av upplägget vill jag gärna lyfta fram lite extra. Vi har nu ett pass i veckan där vi inte längre bara simmar frisim. Ett pass i veckan med allt annat än frisim. Visst är frisim grunden och de flesta som kör lopp behöver simma frisim.
Att träna andra simsätt hjälper dig att utveckla din vattenkänsla, koordination, balans och rytm. Och även armtagen. Det i sin tur gör att du utvecklas även i ditt frisim. Dessutom tillför det något extra – du lär dig något nytt! Och plötsligt öppnas det nya dörrar. Team Snabbare IF är numera också medlem i Svenska Simförbundet, så du kan tävla i simning för TSIF med licens.
Du kanske tar steget och vill vara med på bassängtävlingar. Det finns åldersklassbaserade DM, SM, NM, EM och VM. Några har redan testat och tycker att det är mycket roligt, kittlande och utvecklande.
Den 1:a februari är det DM i Järfälla (alla 50 m och 100 m distanser – du väljer vilka) som är ett perfekt insteg i bassängsimningen för Masters (åldersklass). Jag som coach finns på plats och hjälper er. Så skapar vi tillsammans en upplevelse som är socialt och utmanande och utvecklande.
Kommentera
Kommentarer måste godkännas innan de syns.
