15 min yoga för uthållighetsidrottare

2018 augusti 24

Yoga har blivit allt mer populärt för många uthållighetsidrottare. Inte minst för triathleter. Vilket inte är konstigt, eftersom de flesta vill prestera på topp - och då gäller det att ha muskler som kan användas i sitt fulla rörelseomfång och inte bara är trötta, korta och sköra. För då blir man svag och blir lätt skadad.

Det är lika viktigt för eliten som för nybörjaren. Men det viktiga ligger för de flesta också på ett annat och djupare plan, i alla fall efter ett tags regelbundet utövande. När man lyckas komma bortom prestation och hittar "må bra" istället. Yoga ger mer än bara träning.

Pål Török, yogalärare som utvecklat egna program för triathleter och andra uthållighetsidrottare, ger här ett smakprov på hur ett enkelt 15-minuters-program kan se ut. Ett program som du kan anpassa efter din nivå och förhoppningsvis variera lite efter eget tycke och smak. Den viktigaste träningen är den som blir av. Det gäller även yoga.