Meny
Team Snabbare
0
  • Boka
    • I kalendern
    • Simning
      • TEAM SNABBARES TRÄNINGSPLAN SIMNING
      • Simträning Deluxe Guide
      • Deluxe Månadskort
      • Deluxe Vårkort
      • Deluxe OW Sommarkort
      • Deluxe OW Sommarklipp, 20 ggr
      • Öppet vatten säsongstart
      • Simträning Deluxe Öppet Vatten - Hellasgården, Sthlm
      • Backyard Swim 19 juli
      • Deluxe Höstkort
      • Deluxe Årskort
      • Deluxe Farter Måndagar
      • Deluxe Variation Onsdagar
      • Deluxe Distans Torsdagar
      • Deluxe Distans Lördagar
      • Deluxe Special - Eriksdal, Sthlm
      • Simutmaningen Deluxe Lördagar
      • Crawlkurs intensiv, Farsta
      • Teknikcoaching med filmad simanalys
      • Sim-PT Ulf
      • Sim-PT Tomas
      • Sim-PT Pål
      • Sim-PT Martin, Malmö
      • Sim-PT Duo Ulf
      • Sim-PT Duo Tomas
      • Sim-PT Duo Pål
      • Dina simcoacher
      • Så säger deltagarna
      • Simresa till Levante, Rhodos, 21-28 september
      • Sim- (och cykel)resan till Mallorca i påsk
    • Cykel
      • Lär dig cykla i grupp - teknikträning grund, tvåled och belgisk kedja
      • Cykel-PT Pål
      • Cykel-PT Duo, Pål Török
      • Zwift Deluxe
      • Dina cykelcoacher
      • Så säger deltagarna
      • Cykelresa till Levante, Rhodos, 21-28 september
      • Cykelresan till Mallorca i påsk
    • Löpning
      • Teknikcoaching & filmad löpanalys
      • Löp-PT Tomas, Sthlm
      • Löp-PT Martin, Malmö
      • Därför ska du träna löpteknik
      • Dina löptränare
      • Så säger deltagarna
    • Triathlon
      • Tri-PT Pål Török
      • Tri-PT Martin Wetterhorn
      • Triathlon- (och cykel)resan till Mallorca i påsk
    • Swimrun - simsafari
      • Swimrun Deluxe - Simsafaris
    • Coaching
      • Nivåer & priser
      • Så funkar det
      • Träningsprogram Deluxe
      • Träningsprogram & Träning Deluxe
      • Våra coacher
      • Start
      • Plus
      • Deluxe
      • Därför
      • Så säger adepterna
    • Yoga & behandlingar
      • Yoga-PT Pål Török
      • Dina Yogalärare
    • Personer
      • Marika Török
      • Martin Wetterhorn
      • Mattias Weineson
      • Pål Török
      • Tomas Granberg
      • Ulf Hausmann
    • Presentkort
  • Resor
    • Cykelresa till Levante, Rhodos, 21-28 september
    • Simresa till Levante, Rhodos, 21-28 september
    • Cykel-, Sim- & Triathlonresan till Mallorca i påsk
      • Cykelguider och andra ledare på Mallorca
      • Mallorca, så funkar det - FAQ om cyklingen
      • Så ska du tänka kring cykeln på/till Mallorca
      • MallorcaTillval
  • Blog
  • * TS IF *
    • Bli medlem
    • Tävlingslicens simning, tillägg
    • Medlemsförmåner
  • Zwift Deluxe
  • Logga in
  • Din kundvagn är tom
Team Snabbare
  • Boka
    • I kalendern
      • Simning
      • TEAM SNABBARES TRÄNINGSPLAN SIMNING
      • Simträning Deluxe Guide
      • Deluxe Månadskort
      • Deluxe Vårkort
      • Deluxe OW Sommarkort
      • Deluxe OW Sommarklipp, 20 ggr
      • Öppet vatten säsongstart
      • Simträning Deluxe Öppet Vatten - Hellasgården, Sthlm
      • Backyard Swim 19 juli
      • Deluxe Höstkort
      • Deluxe Årskort
      • Deluxe Farter Måndagar
      • Deluxe Variation Onsdagar
      • Deluxe Distans Torsdagar
      • Deluxe Distans Lördagar
      • Deluxe Special - Eriksdal, Sthlm
      • Simutmaningen Deluxe Lördagar
      • Crawlkurs intensiv, Farsta
      • Teknikcoaching med filmad simanalys
      • Sim-PT Ulf
      • Sim-PT Tomas
      • Sim-PT Pål
      • Sim-PT Martin, Malmö
      • Sim-PT Duo Ulf
      • Sim-PT Duo Tomas
      • Sim-PT Duo Pål
      • Dina simcoacher
      • Så säger deltagarna
      • Simresa till Levante, Rhodos, 21-28 september
      • Sim- (och cykel)resan till Mallorca i påsk
      • Cykel
      • Lär dig cykla i grupp - teknikträning grund, tvåled och belgisk kedja
      • Cykel-PT Pål
      • Cykel-PT Duo, Pål Török
      • Zwift Deluxe
      • Dina cykelcoacher
      • Så säger deltagarna
      • Cykelresa till Levante, Rhodos, 21-28 september
      • Cykelresan till Mallorca i påsk
      • Löpning
      • Teknikcoaching & filmad löpanalys
      • Löp-PT Tomas, Sthlm
      • Löp-PT Martin, Malmö
      • Därför ska du träna löpteknik
      • Dina löptränare
      • Så säger deltagarna
      • Triathlon
      • Tri-PT Pål Török
      • Tri-PT Martin Wetterhorn
      • Triathlon- (och cykel)resan till Mallorca i påsk
      • Swimrun - simsafari
      • Swimrun Deluxe - Simsafaris
      • Coaching
      • Nivåer & priser
      • Så funkar det
      • Träningsprogram Deluxe
      • Träningsprogram & Träning Deluxe
      • Våra coacher
      • Start
      • Plus
      • Deluxe
      • Därför
      • Så säger adepterna
      • Yoga & behandlingar
      • Yoga-PT Pål Török
      • Dina Yogalärare
      • Personer
      • Marika Török
      • Martin Wetterhorn
      • Mattias Weineson
      • Pål Török
      • Tomas Granberg
      • Ulf Hausmann
    • Presentkort
  • Resor
    • Cykelresa till Levante, Rhodos, 21-28 september
    • Simresa till Levante, Rhodos, 21-28 september
      • Cykel-, Sim- & Triathlonresan till Mallorca i påsk
      • Cykelguider och andra ledare på Mallorca
      • Mallorca, så funkar det - FAQ om cyklingen
      • Så ska du tänka kring cykeln på/till Mallorca
      • MallorcaTillval
  • Blog
  • * TS IF *
    • Bli medlem
    • Tävlingslicens simning, tillägg
    • Medlemsförmåner
  • Zwift Deluxe
  • 0 0

Sarah Sjöström visar vägen till simfart

2015 januari 20


Stort grattis säger vi till simstjärnan och nyblivna Jerringpristagaren Sarah Sjöström! Gårdagens pris ger anledning att åter titta på Sarah Sjöströms världsrekord på 50 m fjäril från förra året. Titta på siffrorna i analysen: Sarahs strokerate är 51 armtag per minut, vilket innebär 1,16 sekund per armtag. I crawl brukar man ha lite högre frekvens än i fjäril. Titta och njut!

Och öva sedan själv på att öka frekvensen även i dina armtag. Även i crawl och även om du simmar längre distanser.

En annan sak man kan öva på för att klara högre farter är streamline: Se hur långt Sarah kommer direkt efter starten, innan hon når vattenytan igen!

Att öva streamline kan man göra både på land och i vattnet under varje simpass. 

I vattnet kan du t ex göra så här:

  • Skjut ifrån bassängkanten under vattnet med armarna ovanför huvudet, sträck dig ordentligt (förläng kroppen), lås händerna med varandra. Pressa armbågen mot huvudet.
  • Glid så långt du kan, efter det kraftfulla frånskjutet.

På land kan du också göra en streamlineövning. Du står som en"staty". Armarna uppåt med huvudet emellan, lås med händerna och dra nu ännu mer uppåt (förläng kroppen). Gå upp på tårna så jobbar varje muskelfiber i kroppen. 

Se bilden till höger, där simcoach Ulf Hausmann demonstrerar.

    Varför är det viktigt med streamline?

    Jo, för att ju snabbare du simmar desto större blir vattenmotståndet. Motståndet stiger exponentiellt - därför är det viktigt att du tränar höga farter under dina simpass.

    Först då utvecklas du när det gäller vattenmotståndet. För det är först då som du faktiskt möter det större vattenmotståndet med styrka och med ett bra vattenläge (streamline).

    - Det är bra att bryta ner distansen av ett pass i mindre intervallserier. Ju kortare intervallserier, desto högre fart ska du ha. Och precis detta tränar vi på under nya Simträning Deluxe Speed, förklarar Ulf Hausmann.

    Så det kan kanske vara ett bra tillfälle att lägga grunden för högre hastigheter till sommaren/säsongen?! Teknik, intensitet och styrka helt enkelt. Då blir det mycket lättare när du sedan ökar distansen inför dina lopp. Simträning Deluxe Speed börjar 27 januari i Högdalen/Sthlm.

    Ett annat bra tillfälle att lära dig hur du får mer fart är under Simcamp Sydpoolen i Södertälje, 31/1-1/2, då Ulf tillsammans med Jeff Frydenlund coachar ett mindre gäng mot nya fartnivåer med hjälp av teori, praktik och mycket individuell återkoppling.

    • Dela:

    Kommentera

    Kommentarer måste godkännas innan de syns.


    Se även Team Snabbares blogg

    Malliscyklisterna mer än nöjda
    Malliscyklisterna mer än nöjda

    2025 april 29

    Läs mer

    Allsidig simträning även i sommar
    Allsidig simträning även i sommar

    2025 april 28

    Läs mer

    Att ta steget in i Sim-Masters-världen
    Att ta steget in i Sim-Masters-världen

    2025 februari 24

    Läs mer

    Följ oss
    • Presentkort
    • Företag
    • Sök
    • Om oss
    • Kontakt
    • Villkor
    • Cookies

    Prenumerera på vårt nyhetsbrev för nyheter inom träning och träningsresor.

    Translation missing: sv.general.currency.dropdown_label

    © 2025 Team Snabbare.
    POS and Ecommerce by Shopify

    American Express Apple Pay Google Pay Klarna Maestro Mastercard PayPal Shop Pay Union Pay Visa