Äntligen dags att börja simma i öppet vatten igen!

31 maj var det dags för Team Snabbares öppet-vatten-premiär på Hellasgården, Stockholm. Coach Ulf Hausmann bjöd på sol, 14-gradigt vatten, lite teori, omväxlande träning, samt kaffe och bulle. Här kan du se lite av vad som hände. Ulf brukar under sina populära Simträningar Deluxe (som under sommaren går i öppet vatten) ofta använda samma sorts pedagogik, nämligen att först själv visa överdrivet fel och sedan överdrivet rätt. Förklara skillnaden och varför man ska göra "rätt" och sedan får alla prova själva för att lära sig känna skillnaden i kroppen, medan Ulf ger individuell återkoppling. På det sättet slipar man sin simteknik på ett enkelt sätt.

Eftersom det var kallt i vattnet på premiären blev det också en hel del triathlonstarter för gänget som var på plats:

 

Ulf Hausmann pekar på tre enkla saker att komma ihåg när man hoppar i spat för att börja open-water-säsongen:

  • Fokusera på utandningen, speciellt i början när du hoppar i vattnet.
  • Avslappnad återföring av armarna (se även filmen).
  • Lyft aldrig huvudet helt ur vattnet när du navigerar. Det tar tid och du tappar rytm. Hellre korta snabba krokodiltittar (enbart ögonen ur vattnet).

Vilka varianter på simträningar och simkurser med Team Snabbare finns då under sommaren, vid Hellasgården? Jo:

  1. Månadssimning på Hellasgården (Simträning Deluxe öppet vatten). En blandning av ett träningspass, crawlteknik och öppet vatten taktik. Vi är en grupp som tränar där det alltid finns utrymme för individuell feedback. Man väljer en, två eller tre gånger i veckan (dagarna är inte låsta utan kan disponeras fritt från vecka till vecka). Onsdag den 24 juni 18:30 kör vi en simsafari (troligtvis i Dreviken). En längre simning med några sträckor/övergångar på land och lite fika efteråt. En del kanske som swimrun men fokus ligger simningen. Den ingår för er som bokar in sig på Simträning Deluxe öppet vatten. Närmare info kommer senare i juni. En rolig upplevelse helt enkelt.
  2. Crawlteknik öppet vatten (i juni redan fullbokad men i augusti finns platser) - renodlad teknikkurs som passar dig som redan kan crawla men vill förbättra tekniken
  3. Crawlkurs intensiv öppet vatten - renodlad teknikkurs som passar dig som är nybörjare eller har precis lärt sig att crawla.

Utöver detta finns det PT träning där en eller två personer kan köra några tekniktimmar. 

Fler tillfällen att simma öppet vatten med simtränare finns så klart även i Väst och i Syd.




Pål Török
Pål Török

Författare



Kommentera

Kommentarer måste godkännas innan de syns.