3 simövningar för bättre vattenläge

På filmen ser du tre övningar som hjälper dig att hitta ett bättre vattenläge, här visade av Team Snabbares Pål Török. Övningarna kan lika gärna göras inomhus som utomhus.

Den första övningen går ut på att bli lång, rak och att ligga still i vattnet och sedan sakta och kontrollerat rotera runt din egen längsaxel, inget mer. Nog så svårt om man inte är van. Men van kan du ju bli genom att öva.

Nästa övning är betydligt svårare och ställer mer krav på koordination. Benen simmar fjärilssim, medan armarna simmar enarms crawl. Alltså en arm i taget, innan du byter efter ca 10 armtag. Här gäller det att hitta rytm och koordination, så du får till flyt och fart utan att det blir för jobbigt. Utan bra vattenläge och vattenkänsla blir denna övning lätt en u-båt - så här kan du kolla vad du lyckats öva upp.

Sista övningen är "bara" enarms crawl, två armtag i taget innan du byter arm. Den passiva armen har du framåt/nedåt, som stöd. Här ska du få samma känsla av lätt anspänning i hela bålen så du blir vridstyv - precis som vid första övningen.

Lycka till!




Pål Török
Pål Török

Författare



Kommentera

Kommentarer måste godkännas innan de syns.