Meny
Team Snabbare
0
  • Boka
    • I kalendern
    • Simning
      • TEAM SNABBARES TRÄNINGSPLAN SIMNING
      • Simträning Deluxe Guide
      • Cykel-, Sim- & Triathlonresan till Mallorca i oktober
      • Deluxe Årskort
      • Deluxe Månadskort
      • Deluxe Vårkort
      • Deluxe OW Sommarkort
      • Deluxe OW Sommarklipp, 20 ggr
      • Deluxe Höstkort
      • Simträning Deluxe Öppet Vatten - Hellasgården, Sthlm
      • Backyard Swim 19 juli
      • Deluxe Farter Måndagar
      • Deluxe Variation Onsdagar
      • Deluxe Distans Torsdagar
      • Deluxe Distans Lördagar
      • Deluxe Special - Eriksdal, Sthlm
      • Simutmaningen Deluxe Lördagar
      • Crawlkurs intensiv, Farsta
      • Teknikcoaching med filmad simanalys
      • Teknikcoaching simning i öppet vatten
      • Sim-PT Ulf
      • Sim-PT Tomas
      • Sim-PT Pål
      • Sim-PT Martin, Malmö
      • Sim-PT Duo Ulf
      • Sim-PT Duo Tomas
      • Sim-PT Duo Pål
      • Dina simcoacher
      • Så säger deltagarna
    • Cykel
      • Lär dig cykla i grupp - teknikträning grund, tvåled och belgisk kedja
      • Cykelresan till Mallorca i oktober
      • Cykel-PT Pål
      • Cykel-PT Duo, Pål Török
      • Zwift Deluxe
      • Dina cykelcoacher
      • Så säger deltagarna
    • Löpning
      • Teknikcoaching & filmad löpanalys
      • Löp-PT Tomas, Sthlm
      • Löp-PT Martin, Malmö
      • Därför ska du träna löpteknik
      • Dina löptränare
      • Så säger deltagarna
    • Triathlon
      • Cykel-, Sim- & Triathlonresan till Mallorca i oktober
      • Tri-PT Pål Török
      • Tri-PT Martin Wetterhorn
      • Triathlon- (och cykel)resan till Mallorca i påsk
    • Swimrun - simsafari
      • Swimrun Deluxe - Simsafaris
    • Coaching
      • Nivåer & priser
      • Så funkar det
      • Träningsprogram Deluxe
      • Träningsprogram & Träning Deluxe
      • Våra coacher
      • Start
      • Plus
      • Deluxe
      • Därför
      • Så säger adepterna
    • Yoga & behandlingar
      • Yoga-PT Pål Török
      • Dina Yogalärare
    • Personer
      • Marika Török
      • Martin Wetterhorn
      • Mattias Weineson
      • Pål Török
      • Tomas Granberg
      • Ulf Hausmann
    • Presentkort
  • Resor
    • Cykel-, Sim- & Triathlonresan till Mallorca i oktober
      • Cykelguider och andra ledare på Mallorca
      • Mallorca, så funkar det - FAQ om cyklingen
      • Så ska du tänka kring cykeln på/till Mallorca
      • MallorcaTillval
  • Blog
  • * TS IF *
    • Bli medlem
    • Tävlingslicens simning, tillägg
    • Medlemsförmåner
  • Zwift Deluxe
  • Logga in
  • Din kundvagn är tom
Team Snabbare
  • Boka
    • I kalendern
      • Simning
      • TEAM SNABBARES TRÄNINGSPLAN SIMNING
      • Simträning Deluxe Guide
      • Cykel-, Sim- & Triathlonresan till Mallorca i oktober
      • Deluxe Årskort
      • Deluxe Månadskort
      • Deluxe Vårkort
      • Deluxe OW Sommarkort
      • Deluxe OW Sommarklipp, 20 ggr
      • Deluxe Höstkort
      • Simträning Deluxe Öppet Vatten - Hellasgården, Sthlm
      • Backyard Swim 19 juli
      • Deluxe Farter Måndagar
      • Deluxe Variation Onsdagar
      • Deluxe Distans Torsdagar
      • Deluxe Distans Lördagar
      • Deluxe Special - Eriksdal, Sthlm
      • Simutmaningen Deluxe Lördagar
      • Crawlkurs intensiv, Farsta
      • Teknikcoaching med filmad simanalys
      • Teknikcoaching simning i öppet vatten
      • Sim-PT Ulf
      • Sim-PT Tomas
      • Sim-PT Pål
      • Sim-PT Martin, Malmö
      • Sim-PT Duo Ulf
      • Sim-PT Duo Tomas
      • Sim-PT Duo Pål
      • Dina simcoacher
      • Så säger deltagarna
      • Cykel
      • Lär dig cykla i grupp - teknikträning grund, tvåled och belgisk kedja
      • Cykelresan till Mallorca i oktober
      • Cykel-PT Pål
      • Cykel-PT Duo, Pål Török
      • Zwift Deluxe
      • Dina cykelcoacher
      • Så säger deltagarna
      • Löpning
      • Teknikcoaching & filmad löpanalys
      • Löp-PT Tomas, Sthlm
      • Löp-PT Martin, Malmö
      • Därför ska du träna löpteknik
      • Dina löptränare
      • Så säger deltagarna
      • Triathlon
      • Cykel-, Sim- & Triathlonresan till Mallorca i oktober
      • Tri-PT Pål Török
      • Tri-PT Martin Wetterhorn
      • Triathlon- (och cykel)resan till Mallorca i påsk
      • Swimrun - simsafari
      • Swimrun Deluxe - Simsafaris
      • Coaching
      • Nivåer & priser
      • Så funkar det
      • Träningsprogram Deluxe
      • Träningsprogram & Träning Deluxe
      • Våra coacher
      • Start
      • Plus
      • Deluxe
      • Därför
      • Så säger adepterna
      • Yoga & behandlingar
      • Yoga-PT Pål Török
      • Dina Yogalärare
      • Personer
      • Marika Török
      • Martin Wetterhorn
      • Mattias Weineson
      • Pål Török
      • Tomas Granberg
      • Ulf Hausmann
    • Presentkort
  • Resor
      • Cykel-, Sim- & Triathlonresan till Mallorca i oktober
      • Cykelguider och andra ledare på Mallorca
      • Mallorca, så funkar det - FAQ om cyklingen
      • Så ska du tänka kring cykeln på/till Mallorca
      • MallorcaTillval
  • Blog
  • * TS IF *
    • Bli medlem
    • Tävlingslicens simning, tillägg
    • Medlemsförmåner
  • Zwift Deluxe
  • 0 0

Fem fokus för att simma snabbare

2015 juni 14

Här är en sammanfattning av fem vanliga förbättringsområden, för dig som vill komma vidare i din simning, förmedlade av Team Snabbares simcoach Ulf Hausmann:

Andningen
    • Håll aldrig andan
    • Andas ut genom mun och näsa i ett jämnt flöde
    • Börja utandningen så fort munnen är i vattnet, sluta när du ska ta nästa andetag
Huvudets position
    • Huvudet ska ligga i vattnet hela tiden – ha blicken rakt ner (tills du ska andas)
    • Huvud och nacke ska bilda en rak linje med kroppen – som roterar som ett grillspett
    • Inga lyft eller överdrivana vridningar med huvudet
Mittlinjen
    • Isättningen sker rakt framför respektive axel, alltså axelbrett isär mellan vänster och höger handisättning
    • Vid isättningen pekar fingrarna framåt/nedåt, med långfingret i rak förlängning av respektive axel och arm
    • Korsa aldrig mittlinjen med handen, varken när du sätter i den eller när du drar bakåt
Rotation
    • Lätt böjda armar vid handisättningen
    • Sista sträckningen framåt sker genom att skjuta fram axeln på ena sidan, samtidigt som du trycker det sista bakåt med andra handen/sidan
    • Då förlänger du kroppen och roterar i ett och samma mjuka flöde
Så håller du armar och händer
    • Under både draget och återföringen ska armbågen vara högre än handleden och handleden något högre än fingertopparna
    • Fingrarna hålls lätt isär och avslappnade
    • Hög armbåge när du greppar vattnet
    • Underarmen och handen bildar tillsammans "paddeln" som du trycker dig framåt med
    • Handlederna ska vara låsta – paddeln ska vara rak hela tiden
    • Böj armen så att paddeln pekar rakt nedåt i höjd med huvudet
    • Från huvudet och bakåt trycker du sedan på med en accelererande rörelse, vartefter du får grepp i vattnet
    • Armbågen sjunker ner något under draget, men ska ändå ligga nära ytan – max 20 cm under
  • Dela:

Kommentera

Kommentarer måste godkännas innan de syns.


Se även Team Snabbares blogg

ÄNTLIGEN: Höstresa till Mallis!
ÄNTLIGEN: Höstresa till Mallis!

2025 juni 25

Läs mer

Malliscyklisterna mer än nöjda
Malliscyklisterna mer än nöjda

2025 april 29

Läs mer

Allsidig simträning även i sommar
Allsidig simträning även i sommar

2025 april 28

Läs mer

Följ oss
  • Presentkort
  • Företag
  • Sök
  • Om oss
  • Kontakt
  • Villkor
  • Cookies
  • Your privacy choices

Prenumerera på vårt nyhetsbrev för nyheter inom träning och träningsresor.

Translation missing: sv.general.currency.dropdown_label

© 2025 Team Snabbare.
POS and Ecommerce by Shopify

American Express Apple Pay Google Pay Klarna Maestro Mastercard PayPal Shop Pay Union Pay Visa