Julklappstips från träningstomten

2012 december 21

Sista-minuten-tips! Har du ännu inte bestämt dig för vad du ska ge bort i julklapp? Då har vi några förslag.

STARK & RÖRLIG

[custom_frame_right][/custom_frame_right] Kroppsanalys med anhängande träningsprogram
Vad? För att simma, cykla och springa med bra hållning och teknik, behöver du styrka, stabilitet och rörlighet. Genom tester och övningar hjälper personliga tränaren och yogaläraren Marika Török dig att identifiera och stärka dina svagaste länkar, så att du kan bli optimalt rörlig där du idag är för stel och optimalt stark och stabil där du idag är för svag.
Efter kurstillfället får du också ditt testresultat och dina individuella övningar i en skriftlig rapport med kommenterade bilder på dig själv när du utför övningarna, samt en skriftlig analys. Fokus ligger på att stärka dina svagaste länkar.

Omfång: 2 tim tester och anpassade övningar, därefter skriftlig rapport och träningsprogram
Plats: Viborgska vägen 38, Enskede
Antal deltagare: en person
Pris: 1 950 kronor
Köp av presentkort: klicka här och beställ och betala direkt i webbshoppen.

STARK PT - Individuell träning
Individuell träning med fokus på funktionalitet och att bli stark, stabil och rörlig, så att du ökar chansen att träna t ex simning, cykling och löpning skadefritt och prestera optimalt.
Du tränar med fullt fokus från din PT, så att du får individuell feedback på hur du utför övningarna, och hela tiden kan utvecklas med anpassad träning.
Omfång: 1 tim per gång
Plats: Hemma hos dig, utomhus el i Team Snabbares träningsstudio på Viborgska vägen 38, Enskede.
Antal deltagare: En person
Pris per timme:
• Enstaka PT-timme – 700 kr
• 3 timmar – 650 kr/timme
• 10 timmar – 600 kr /timme
• 1 gång i veckan i 6 månader – 550 krtimme
Köp av presentkort: Beställ och betala i webbshoppen genom att klicka här.

CYKEL

[custom_frame_right][/custom_frame_right] Cykelteknikkurs och effektbaserat träningsprogram
Under cirka 2 timmar får du cykla med din egen cykel på en CompuTrainer, under erfaren ledning av Pål Török. Du lär dig hur du ska få till ett effektivt rundtramp (byggt på direkt mätbar feedback och tydliga grafer i realtid medan du cyklar, samt en rapport efteråt) Du får ett analyserat Critical Power Test (max ansträngning under 30 minuter) samt ett effektbaserat träningsprogram, anpassat efter dina förutsättningar. Kursen passar både dig som tränar mycket och dig som precis har kommit igång. Material ingår.
Omfång: 2 timmar
Plats: Viborgska v 38, Enskede
Antal deltagare: Max 2 personer
Pris: 900 kr
Köp av presentkort: Beställ och betala i webbshoppen genom att klicka här.

LÖPNING

[custom_frame_right][/custom_frame_right] Grundkurs i effektiv löpteknik - ett tillfälle
Spring snabbare och orka längre utan att göra av med mer energi samtidigt som du minskar belastningen på knän och höfter! Under 4 timmar får du lära dig allt om hur du springer effektivt, hur du tar uppför- och nedförsbackar på bästa sätt och de mest effektiva styrkeövningarna. Allas löpsteg filmas och analyseras. Allt vi går igenom när det gäller teknik, styrka och förslag på effektiva pass får du samlat i ett kurshäfte. Du får även tillgång till lösenordsskyddad sida på internet med mängder med filmer på både olika övningar och andra instruktiva filmer.
Datum: Just nu har grundkurserna vinterlov men är tillbaka cirka kring månadsskiftet februari/mars.
Omfång: 4 timmar
Plats: Reimersholmsgatan 4, Södermalm.
Antal deltagare: Max 6 personer
Pris: 900 kronor inklusive kursmaterial
Köp av presentkort: Skicka ett mail till: anmalan@springsnabbare.se

Utbildning privat introduktion
Allt fokus på dig och din löpteknik. Kursmaterial, filmning och analys som ovan ingår.
Omfång: 2 timmar
Plats: Reimersholme eller efter överenskommelse
Pris: 1 500 kronor för en person.
Presentkort: Skicka ett mail till: anmalan@springsnabbare.se