Jag har valt ut en teknisk detalj som inte får så stor uppmärksamhet i de många teknikfilmer du kan hitta t ex på YouTube, skriver här Team Snabbares simcoach Ulf Hausmann. Den lilla men viktiga detaljen är hur övergången ser ut mellan avslutet av undervattensarmtaget och återföringen. "Upp och fram" är ett bra mantra.
Det är många som fastnar med armen längs bak när armen har dragit klart. Det påverkar timingen och rytmen mycket dessvärre. Din frekvens blir lägre och du tappar det momentum du just byggt upp.
Misstaget ligger oftast i att många fokuserar för mycket på händerna - man tror att handen ska leda armen framåt igen. Men så är det inte!
Visst ska handen också fram. Men det är axeln och armbågen som initierar och leder rörelsen.
Nyckeln är att du ska lyfta axeln och armbågen för att inleda återföringen! Så fort du släpper trycket bakåt med handen ska du lyfta axeln och armbågen för att på ett "kontrollerat sätt" kasta fram armen. Med hjälp av kraften från axeln och armbågen.
Du ska inte sträcka armen helt vid avslutet av undervattensarmtaget, utan lyfta axeln och armbågen redan när armen fortfarande är lätt böjd.
Och så tänker du ”Upp och fram” - med axeln och armbågen naturligtvis. :-)
Lycka till!
Kommentera
Kommentarer måste godkännas innan de syns.
