Meny
Team Snabbare
0
  • Boka
    • I kalendern
    • Simning
      • TEAM SNABBARES TRÄNINGSPLAN SIMNING
      • Simträning Deluxe Guide
      • Deluxe Årskort
      • Deluxe Höstkort
      • Deluxe Månadskort
      • Deluxe Snabbdistans Måndagar
      • Deluxe Fart Onsdagar
      • Deluxe Distans Torsdagar
      • Deluxe Distans Lördagar
      • Simutmaningen Deluxe Söndagar
      • Crawlkurs intensiv, Farsta
      • Teknikcoaching med filmad simanalys
      • Sim-PT Ulf
      • Sim-PT Tomas
      • Sim-PT Pål
      • Sim-PT Martin, Malmö
      • Sim-PT Duo Ulf
      • Sim-PT Duo Tomas
      • Dina simcoacher
      • Så säger deltagarna
      • Simresa i höst till Grekland
      • Simresan till Fuerteventura i jan
      • Simresan till Mallorca i vår
    • Cykel
      • Cykel-PT Pål
      • Cykel-PT Duo, Pål Török
      • Zwift Deluxe
      • Dina cykelcoacher
      • Så säger deltagarna
      • Cykelresan till Fuerteventura i jan
      • Cykelresan till Mallorca i påsk
      • MallorcaTillval
    • Löpning
      • Teknikcoaching & filmad löpanalys
      • Löp-PT Tomas, Sthlm
      • Löp-PT Martin, Malmö
      • Därför ska du träna löpteknik
      • Dina löptränare
      • Så säger deltagarna
    • Triathlon
      • Tri-PT Pål Török
      • Tri-PT Martin Wetterhorn
      • Triathlonresan till Mallorca i påsk
    • Swimrun - simsafari
      • Swimrun Deluxe - Simsafaris
      • Swimrunresan till Mallorca i påsk
    • Coaching
      • Nivåer & priser
      • Så funkar det
      • Träningsprogram Deluxe
      • Träningsprogram & Träning Deluxe
      • Våra coacher
      • Start
      • Plus
      • Deluxe
      • Därför
      • Så säger adepterna
    • Yoga & behandlingar
      • Yoga-PT Pål Török
      • Dina Yogalärare
    • Personer
      • Marika Török
      • Martin Wetterhorn
      • Mattias Weineson
      • Pål Török
      • Tomas Granberg
      • Ulf Hausmann
    • Presentkort
  • Resor
    • Simresa i höst till Grekland
    • Cykelresan till Fuerteventura i jan
    • Simresan till Fuerteventura i jan
    • Cykelresan till Mallorca i påsk
      • Guider och andra ledare
      • Så funkar det - FAQ om cyklingen
      • Så ska du tänka med cykeln på/till Mallorca
      • MallorcaTillval
  • Blog
  • * TS IF *
    • Bli medlem
    • Medlemsförmåner
  • Zwift Deluxe
  • Logga in
  • Din kundvagn är tom
Team Snabbare
  • Boka
    • I kalendern
      • Simning
      • TEAM SNABBARES TRÄNINGSPLAN SIMNING
      • Simträning Deluxe Guide
      • Deluxe Årskort
      • Deluxe Höstkort
      • Deluxe Månadskort
      • Deluxe Snabbdistans Måndagar
      • Deluxe Fart Onsdagar
      • Deluxe Distans Torsdagar
      • Deluxe Distans Lördagar
      • Simutmaningen Deluxe Söndagar
      • Crawlkurs intensiv, Farsta
      • Teknikcoaching med filmad simanalys
      • Sim-PT Ulf
      • Sim-PT Tomas
      • Sim-PT Pål
      • Sim-PT Martin, Malmö
      • Sim-PT Duo Ulf
      • Sim-PT Duo Tomas
      • Dina simcoacher
      • Så säger deltagarna
      • Simresa i höst till Grekland
      • Simresan till Fuerteventura i jan
      • Simresan till Mallorca i vår
      • Cykel
      • Cykel-PT Pål
      • Cykel-PT Duo, Pål Török
      • Zwift Deluxe
      • Dina cykelcoacher
      • Så säger deltagarna
      • Cykelresan till Fuerteventura i jan
      • Cykelresan till Mallorca i påsk
      • MallorcaTillval
      • Löpning
      • Teknikcoaching & filmad löpanalys
      • Löp-PT Tomas, Sthlm
      • Löp-PT Martin, Malmö
      • Därför ska du träna löpteknik
      • Dina löptränare
      • Så säger deltagarna
      • Triathlon
      • Tri-PT Pål Török
      • Tri-PT Martin Wetterhorn
      • Triathlonresan till Mallorca i påsk
      • Swimrun - simsafari
      • Swimrun Deluxe - Simsafaris
      • Swimrunresan till Mallorca i påsk
      • Coaching
      • Nivåer & priser
      • Så funkar det
      • Träningsprogram Deluxe
      • Träningsprogram & Träning Deluxe
      • Våra coacher
      • Start
      • Plus
      • Deluxe
      • Därför
      • Så säger adepterna
      • Yoga & behandlingar
      • Yoga-PT Pål Török
      • Dina Yogalärare
      • Personer
      • Marika Török
      • Martin Wetterhorn
      • Mattias Weineson
      • Pål Török
      • Tomas Granberg
      • Ulf Hausmann
    • Presentkort
  • Resor
    • Simresa i höst till Grekland
    • Cykelresan till Fuerteventura i jan
    • Simresan till Fuerteventura i jan
      • Cykelresan till Mallorca i påsk
      • Guider och andra ledare
      • Så funkar det - FAQ om cyklingen
      • Så ska du tänka med cykeln på/till Mallorca
      • MallorcaTillval
  • Blog
  • * TS IF *
    • Bli medlem
    • Medlemsförmåner
  • Zwift Deluxe
  • 0 0

8 knep för bättre simteknik

2012 februari 16

Möjligheter att förbättra sin teknik finns hos de flesta simmare. Eftersom simningen är en så komplex fysikalisk rörelse är det inte alltid det finns en quick fix. Här ska jag i alla fall göra våld på mina egna ideal och levererar en kort lathund till åtta av de vanligaste teknikfuzzen som jag stöter på.

[custom_frame_center][/custom_frame_center]

1. Du tappar armbågen under draget
Orsak 1: Du är inte tillräckligt flexibel i axlarna
Lösning 2: Stretcha
Orsak 2: Du är för smal i entryfasen
Lösning 2: Bredda entryn. Tänk Albatross.
Orsak 3: Du gör inte vad du tror du gör.
Lösning 3: Simma med knutna nävar och märk tydligare vilket tryck du får med underarmen.

2. Du får andnöd innan du hinner andas
Orsak 1: Du har inte blåst ut tillräckligt med luft och har inte plats för ny.
Lösning 1: Öva med 5-, 6-, 7- och åttataktsandning. Då hinner du släppa ur luften.
Orsak 2: Du andas inte in tillräckligt och får därför slut på luft tidigt.
Lösning 2: Öva med 5-, 6-, 7- och åttataktsandning och lugn behärskad simning. Då stimuleras intaget av rejält med luft.

3. Du svänger med höfterna som en orm
Orsak 1: Du lägger i händerna för nära eller över din egen centrallinje.
Lösning 1: Bredda entryn.
Orsak 2: Du svankar med höften.
Lösning 2: Tuck up the pelvis.

4. Du har för svag eller för ansträngande kick
Orsak 1: Du är för stram i höftböjarna.
Lösning1: Stretcha höftböjarna.
Orsak 2: Du är för dåligt tränad.
Lösning 2: Träna kick.

5. Dina ben sjunker
Orsak 1: Ditt huvud ligger för högt.
Lösning 1: Skippa Blues Brothers (men du vill inte heller bli Tom Dooley).  Sträva efter att hålla huvud, höft och hälar i samma vågräta nivå.
Orsak 2: Dina höfter ligger för högt.
Lösning 1: Vinkla höften så att du svankar mindre. Tänk lakritsbåt istället för alptopp.

6. Du har brett och svagt drag
Orsak 1: Armbågen har större vinkel än 90 grader.
Lösning 1: Tänk mer armbrytning under draget. 60-90 grader i armbågen när armen är mellan axel och höft i draget.

7. Du roterar inte i höfter och axlar
Orsak 1: Du kommer bara till punkt 3 då och väljer frivilligt att inte rotera så mycket.
Lösning 1: Fortsätt simma “surfbräda” och jobba på andra detaljer.
Orsak 2: Du vet inte hur man gör och det blir bara knas när jag försöker.
Lösning 2: Gör övningen Demont enligt instruktionerna.

8. Du får panik och imiterar en sjöhäst istället för att andas åt sidan (alt vobblar eliptiskt med andningsrörelsen)
Orsak 1: Ovana vid elementet vatten som leder till panik.
Lösning 1: Öva. Stillaliggande. Simmande ben med händerna vid sidan.
Orsak 2: Ivrighet.
Lösning 2: Öva. Enarm, handen framåt isolerar andningen. Använd gärna fenor eller dolme.

  • Dela:

Kommentera

Kommentarer måste godkännas innan de syns.


Se även Team Snabbares blogg

Team Snabbares nyhetsbrev 25 sept 2023
Team Snabbares nyhetsbrev 25 sept 2023

2023 september 25

Läs mer

Häng med vårt Dream Team till cykelparadiset
Häng med vårt Dream Team till cykelparadiset

2023 september 20

Läs mer

Så ska du tänka med cykeln på/till Mallorca
Så ska du tänka med cykeln på/till Mallorca

2023 september 19

Läs mer

Följ oss
  • Presentkort
  • Företag
  • Sök
  • Om oss
  • Kontakt
  • Villkor
  • Cookies

Prenumerera på vårt nyhetsbrev för nyheter inom träning och träningsresor.

© 2023 Team Snabbare.
POS and Ecommerce by Shopify

American Express Apple Pay Google Pay Maestro Mastercard PayPal Shop Pay Union Pay Visa