Meny
Team Snabbare
0
  • Boka
    • I kalendern
    • Simning
      • TEAM SNABBARES TRÄNINGSPLAN SIMNING
      • Simträning Deluxe Guide
      • Cykel-, Sim- & Triathlonresan till Mallorca i oktober
      • Deluxe Årskort
      • Deluxe Månadskort
      • Deluxe Vårkort
      • Deluxe OW Sommarkort
      • Deluxe OW Sommarklipp, 20 ggr
      • Deluxe Höstkort
      • Simträning Deluxe Öppet Vatten - Hellasgården, Sthlm
      • Backyard Swim 19 juli
      • Deluxe Farter Måndagar
      • Deluxe Variation Onsdagar
      • Deluxe Distans Torsdagar
      • Deluxe Distans Lördagar
      • Deluxe Special - Eriksdal, Sthlm
      • Simutmaningen Deluxe Lördagar
      • Crawlkurs intensiv, Farsta
      • Teknikcoaching med filmad simanalys
      • Teknikcoaching simning i öppet vatten
      • Sim-PT Ulf
      • Sim-PT Tomas
      • Sim-PT Pål
      • Sim-PT Martin, Malmö
      • Sim-PT Duo Ulf
      • Sim-PT Duo Tomas
      • Sim-PT Duo Pål
      • Dina simcoacher
      • Så säger deltagarna
    • Cykel
      • Lär dig cykla i grupp - teknikträning grund, tvåled och belgisk kedja
      • Cykelresan till Mallorca i oktober
      • Cykel-PT Pål
      • Cykel-PT Duo, Pål Török
      • Zwift Deluxe
      • Dina cykelcoacher
      • Så säger deltagarna
    • Löpning
      • Teknikcoaching & filmad löpanalys
      • Löp-PT Tomas, Sthlm
      • Löp-PT Martin, Malmö
      • Därför ska du träna löpteknik
      • Dina löptränare
      • Så säger deltagarna
    • Triathlon
      • Cykel-, Sim- & Triathlonresan till Mallorca i oktober
      • Tri-PT Pål Török
      • Tri-PT Martin Wetterhorn
      • Triathlon- (och cykel)resan till Mallorca i påsk
    • Swimrun - simsafari
      • Swimrun Deluxe - Simsafaris
    • Coaching
      • Nivåer & priser
      • Så funkar det
      • Träningsprogram Deluxe
      • Träningsprogram & Träning Deluxe
      • Våra coacher
      • Start
      • Plus
      • Deluxe
      • Därför
      • Så säger adepterna
    • Yoga & behandlingar
      • Yoga-PT Pål Török
      • Dina Yogalärare
    • Personer
      • Marika Török
      • Martin Wetterhorn
      • Mattias Weineson
      • Pål Török
      • Tomas Granberg
      • Ulf Hausmann
    • Presentkort
  • Resor
    • Cykel-, Sim- & Triathlonresan till Mallorca i oktober
      • Cykelguider och andra ledare på Mallorca
      • Mallorca, så funkar det - FAQ om cyklingen
      • Så ska du tänka kring cykeln på/till Mallorca
      • MallorcaTillval
  • Blog
  • * TS IF *
    • Bli medlem
    • Tävlingslicens simning, tillägg
    • Medlemsförmåner
  • Zwift Deluxe
  • Logga in
  • Din kundvagn är tom
Team Snabbare
  • Boka
    • I kalendern
      • Simning
      • TEAM SNABBARES TRÄNINGSPLAN SIMNING
      • Simträning Deluxe Guide
      • Cykel-, Sim- & Triathlonresan till Mallorca i oktober
      • Deluxe Årskort
      • Deluxe Månadskort
      • Deluxe Vårkort
      • Deluxe OW Sommarkort
      • Deluxe OW Sommarklipp, 20 ggr
      • Deluxe Höstkort
      • Simträning Deluxe Öppet Vatten - Hellasgården, Sthlm
      • Backyard Swim 19 juli
      • Deluxe Farter Måndagar
      • Deluxe Variation Onsdagar
      • Deluxe Distans Torsdagar
      • Deluxe Distans Lördagar
      • Deluxe Special - Eriksdal, Sthlm
      • Simutmaningen Deluxe Lördagar
      • Crawlkurs intensiv, Farsta
      • Teknikcoaching med filmad simanalys
      • Teknikcoaching simning i öppet vatten
      • Sim-PT Ulf
      • Sim-PT Tomas
      • Sim-PT Pål
      • Sim-PT Martin, Malmö
      • Sim-PT Duo Ulf
      • Sim-PT Duo Tomas
      • Sim-PT Duo Pål
      • Dina simcoacher
      • Så säger deltagarna
      • Cykel
      • Lär dig cykla i grupp - teknikträning grund, tvåled och belgisk kedja
      • Cykelresan till Mallorca i oktober
      • Cykel-PT Pål
      • Cykel-PT Duo, Pål Török
      • Zwift Deluxe
      • Dina cykelcoacher
      • Så säger deltagarna
      • Löpning
      • Teknikcoaching & filmad löpanalys
      • Löp-PT Tomas, Sthlm
      • Löp-PT Martin, Malmö
      • Därför ska du träna löpteknik
      • Dina löptränare
      • Så säger deltagarna
      • Triathlon
      • Cykel-, Sim- & Triathlonresan till Mallorca i oktober
      • Tri-PT Pål Török
      • Tri-PT Martin Wetterhorn
      • Triathlon- (och cykel)resan till Mallorca i påsk
      • Swimrun - simsafari
      • Swimrun Deluxe - Simsafaris
      • Coaching
      • Nivåer & priser
      • Så funkar det
      • Träningsprogram Deluxe
      • Träningsprogram & Träning Deluxe
      • Våra coacher
      • Start
      • Plus
      • Deluxe
      • Därför
      • Så säger adepterna
      • Yoga & behandlingar
      • Yoga-PT Pål Török
      • Dina Yogalärare
      • Personer
      • Marika Török
      • Martin Wetterhorn
      • Mattias Weineson
      • Pål Török
      • Tomas Granberg
      • Ulf Hausmann
    • Presentkort
  • Resor
      • Cykel-, Sim- & Triathlonresan till Mallorca i oktober
      • Cykelguider och andra ledare på Mallorca
      • Mallorca, så funkar det - FAQ om cyklingen
      • Så ska du tänka kring cykeln på/till Mallorca
      • MallorcaTillval
  • Blog
  • * TS IF *
    • Bli medlem
    • Tävlingslicens simning, tillägg
    • Medlemsförmåner
  • Zwift Deluxe
  • 0 0

Frisim för nybörjare

2012 januari 28 2 kommentarer

Många vältränade personer som försöker sig på frisim upptäcker snabbt att de trots sina starka muskler och utmärkta kondition inte orkar så långt medan fysiskt svagare personer kan fara iväg som torpeder. Frustrerande är bara förnamnet. Simcoach Mikael Rosén berättar här vad som gör simningen så annorlunda mot andra konditionsidrotter.

En text från www.humanambition.se

Frisim kan ha enkelt uppställt ha tre syften: öka välbefinnandet, träning eller tävling. Oavsett om man tar sig fram från start till mål så fort som möjligt eller inte så gäller de basala lagarna:

Hastighet (1) = [Framåtdrivande kraft] – [Motstånd]

Hastighet (2) = [Taglängd] x [Tagfrekvens]

Simning diffar från andra typer av fortskaffning på fyra sätt:

[custom_frame_right][/custom_frame_right] 1) Man ligger ner
För många är det en motorisk utmaning att ta sig fram liggande, men övning ger färdighet. Inte minst genom att människan gärna säker sig till minsta möjliga motstånd. Dvs: Går det att göra simningen lättare så försöker man, och till slut lyckas man få det mindre energislukande.

2) Motståndsrörelse
Alla rörliga kroppar som tar sig fram i vatten känner på att vattnet är tätare än luft. Det gör att formen blir viktigare. Framförallt att huvud, höfter och hälar ligger ungefär på samma nivå. 3H. Detta funkar även på engelska: head, hips, heels.

3) No Impact
Bassängsimmaren har två möjligheter till kraftiga frånskjut: start och vändning. Dessa tillfällen till frånskjut finns inte i öppet vatten. Fördelen är att belastningen på leder blir låg och gör simningen relativ snäll som idrott. Nackdelen är att det är svårt att få kläm på.

4) Det går inte att andas när som helst
Många jag har sett har kläm på allt utom andningen. Ska jag ge ett råd för att få till frisim under en längre period är det att tänka filtpenna. Om du låtsas att din nästipp är en filtpenna så lämnar vridningen på huvudet uppåt för att få luft en linje. Samma linje ska pennan följa på nedvägen. Alternativet blir en vobbling som höjer huvudet och strecken bildar då en ellips istället. Det senare leder till oönskade riktningsförändringar och kan till och med påverka vattenläget negativt.

Sammanfattningsvis är simning så pass annorlunda från andra sätt att ta sig fram på att det krävs möda och tanke för att behärska det riktigt bra.

  • Dela:

2 Svar

Mikael Rosén
Mikael Rosén

2012 februari 03

Hej Otto,

Ja visst kör jag events i Stockholmsområdet. En bra sak att börja med är en simanalys där jag filmar dig under vattnet från olika håll. Därefter kikar vi på filmen och pratar om biomekanik för att utveckla din simning. Veckan efter får du ett dokument med bilder och text om din simning och hur du tar det till nästa steg. Nästa kurs är på Centralbadet 19/2 (och det finns en 5/2 om du hinner läsa det här innan det).

Maila: mikael[alfaslang]humanambition.se för mer info.

Otto
Otto

2012 januari 31

Hej Mikael,

Kommer du ha några nybörjarkurser i crawl i Stockholmsområdet snart?

Mvh Otto

Kommentera

Kommentarer måste godkännas innan de syns.


Se även Team Snabbares blogg

ÄNTLIGEN: Höstresa till Mallis!
ÄNTLIGEN: Höstresa till Mallis!

2025 juni 25

Läs mer

Malliscyklisterna mer än nöjda
Malliscyklisterna mer än nöjda

2025 april 29

Läs mer

Allsidig simträning även i sommar
Allsidig simträning även i sommar

2025 april 28

Läs mer

Följ oss
  • Presentkort
  • Företag
  • Sök
  • Om oss
  • Kontakt
  • Villkor
  • Cookies
  • Your privacy choices

Prenumerera på vårt nyhetsbrev för nyheter inom träning och träningsresor.

Translation missing: sv.general.currency.dropdown_label

© 2025 Team Snabbare.
POS and Ecommerce by Shopify

American Express Apple Pay Google Pay Klarna Maestro Mastercard PayPal Shop Pay Union Pay Visa