Hej! Nationen är mitt uppe i den årliga kollektiva panikångest som kallas julhandel. Om du råkar sammanleva med en sim-, cykel- löp-, triathlon- eller yogaintresserad person - eller om du själv är det och vill lämna några diskreta tips till dina nära och kära - finns i detta nyhetsbrev några tips på saker och träningsglädje att lägga under granen. Dessutom träningstips och lite inspiration med mer sol och värme på köpet.
Happy Training!
Två billiga & bra simklappar
Simning börjar bli en materialsport, åtminstone när man räknar in våtdräkter för simning i öppet vatten. Men grundjobbet gör du innan du hoppar i öppet vatten, och då finns det här ett par billiga och enkla julklappar du kan ge till dig själv eller någon annan som vill bli en bättre simmare och inte redan "har allt".
Kolla in löpteknikexperten Per Håkanssons tio-i-topp-lista på saker att lägga under granen, tillsammans med prognoser för hur mottagaren kommer att reagera. En av klapparna är hypade Stryd, en effektmätare för löpare. Men även betydligt billigare och enklare klappar finns på listan.
Simträning Deluxe - mer än att bara nöta längder Simträning Deluxe firar två år! Upplägget är lite av "Det bästa av båda världar". Dels direkt återkoppling av din simteknik och konkreta tips och övningar, så du kan utveckla din teknik kontinuerligt. Dels roliga träningspass, med tuffa serier som gör att du utvecklas. Som grädde på moset en väldigt trevlig atmosfär och gruppkänsla där du regelbundet kan hänga med på äventyrssimningar, lagkapper, få simkaffe från fikabåt och annat som piggar upp i simvardagen. Vi gör också regelbundna tester för att följa upp att du utvecklas. Nästa delmål för många i gruppen blir Masters-SM i simning. Häng med!
En fin julklapp till dig själv eller nån annan du tycker om, kan vara att komma och yoga med Yoga Marika och Pål Török på Sjöstadens Yoga. De är båda hemma till MellandagsYogan 29, 30 och 31 december, från Yogaretreatet de just nu leder på Koh Samui. MellandagsYogan blir ett fint sätt att avsluta detta år och sätta en intention för nästa år. Du kan gå alla tre tillfällena eller välja det som passar. Från januari kan du välja mellan sex olika klasser med Marika och Pål på Sjöstadens Yoga. Du kan köpa 1, 2 el 3 ggr/vecka och kombinera som du önskar mellan dagarna. Du bokar det pass som passar bäst.
Friskvårdsbidrag 2016 - än är det inte för sent
Du vet väl om att du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos Team Snabbare? Boka och betala nu så får ett kvitto att redovisa för att kunna nyttja friskvårdsbidraget för 2016. Vi är också anslutna till ActiWay. Läs mer om vad som är på G
Yoga för stela killar
Succén Yoga för stela killar, fortsätter efter nyår på Sjöstadens Yoga. Det är en fysiskt stark yoga med klara inslag av Soma Move, som passar alla. Speciellt för killar som känner sig för stela för att gå på vanlig yoga. Killar som kanske tränar för lite rent allmänt. Eller som gärna dammar iväg en ironman men som samtidigt har problem att få på sig strumporna på morgonen. Och som känner att det är dags att göra något åt det. Klasserna leds av Pål Török, yogalärare, soma move-instruktör och triathloncoach. Söndagar: 16.30-18.00
Anmäl dig till Sjöstadsspelen innan prishöjningen vid årsskiftet
Dags att skaffa ett nyårslöfte och julklapp till dig själv samtidigt? Anmäl dig till en eller flera av tävlingarna under Sjöstadsspelen, 26-27 aug 2017, innan årsskiftet. Så slipper du prishöjningen då, och får samtidigt ett konkret mål att sikta på. Löpning
Deltagarna på Team Snabbares och Tri Worlds Yoga Retreat på Koh Samui i Thailand, hälsar med ett antal bilder så här i halvtid. Hittills har vi yogat minst två timmar på morgonen (inklusive andningsövningar och meditation) samt tre timmar på eftermiddagen, varje dag. Eftermiddagspasset är både teori och praktik i workshopform med olika teman. Därtill har vi hunnit med att äventyrssimma från Vikasa YogaRetreat, där vi bor, till Silver Beach - i fantastistiskt klart och varmt och skönt hav. Och badat i ett massivt vattenfall. Och slappat på stranden. Och fått skön massage, också på stranden. Och fikat. Och pratat. Och läst bok. Och mediterat i soluppgången på klipporna och till ljudet av singing bowls i mörka natten. Och sett supermånen. Och ätit fantastiskt gott och nyttigt. Och mött härliga människor. Det är ju inte klokt vad mycket man hinner om man bara struntar i allt annat än här och nu!
Ett vanligt förekommande fel hos motionssimmare är att man droppar axeln när armen är framåtsträckt, strax innan undervattendraget börjar. Detta beror dels på bristande rörlighet i axlarna, svaga axlar eller otillräcklig kroppsuppfattning när du ligger i vattnet. En övning där du tränar just hållning av armen du har framför dig, är Torpeden, berättar och visar här Team Snabbares simcoach Ulf Hausmann.
Vuxenkollot på Mallorca - Boka innan prishöjningen!
En av frågorna i deltagarenkäten efter Tri Mallorca 2016 var "Skulle du kunna rekommendera denna träningsresa till en vän eller kollega?". ALLA som svarade på enkäten svarade Ja på den frågan. Varför är vuxna människor så lyriska och återkommer år efter år till denna Sveriges mest populära träningsresa för triathleter? En del av svaret finns kanske i att man får vara barnsligt hängiven i en vecka eller två. För det är vuxenkollo för triathteter och andra träningsglada människor det handlar om. Passa på att boka innan prishöjningen 1 januari.
