Hej! Vårdagjämningen syns numera bara i backspegeln och våren börjar märkas på allvar. Vi som helst tränar utomhus känner hur livsandarna vaknar till liv. I detta nyhetsbrev hoppas vi att du kan hitta aktiviteter som gör dig snabbare, samt inspirerar dig till att ha roligare och må bättre.
Happy Training!
Kul simtävling för triathleter 25/3 Vad sägs om att pigga upp sig lite med en kul och opretentiös simtävling i glada vänners lag en lördagkväll i mars?! Närmare bestämt nu på lördag, 25 mars. Alla triathleter (ja andra också) är då välkomna på simträff, inbjudna av Team Snabbare IF i Högdalen. Individuella korta sträckor och dessutom två lagkapper. Alla kan vara med. Och alla är med, från Lisa Nordén till absoluta nybörjare. Ja du vågar, du också. Ta fram din inre superhjälte och häng med. Välkommen!!
Våren är här - ut på MTB:n! I söndags höll Micke Hanell en mycket uppskattad steg 1-kurs i MTB. Söndagen 2 april är det dags för steg 2 för dig som cyklat lite innan. Den innehåller:
Kort repetition från steg 1:
Uppvärmning och aktivering av rätt muskler - förbereder dig för cykeln
Bli trygg på cykeln, balans och blick - användning av musklerna du aktiverat
Slipa vattnet rätt Man kan dela in armrörelsen i en fas som sker under vattnet och en fas som sker över vattnet. Den senare kallas för återföring, och den är också viktig även om “Det är ju under vattnet det händer”. I detta blogginlägg, med tillhörande filmer, visar och berättar simcoachen Ulf Hausmann hur du ska göra en bra återföring. Och varför.
18-20 juni har du chansen att ge dig själv en härlig start på sommaren, genom att yoga med Yoga Marika och Pål Török på ett sommarfint Skeviks Gård utanför Stockholm. Retreatet passar både dig som vill börja med yoga, och dig som vill fördjupa din yoga och få mer förståelse för vad yogan kan ge dig. Trevligt sällskap och god, nyttig mat i vackra omgivningar och rogivande natur är ren bonus.
2-9 oktober kan du hänga med på simresa eller yogaresa till Parga i Grekland, med Ulf Hausmann, Pål Török och Yoga Marika som ledare. Du väljer själv hur mycket du vill simma respektive yoga varje dag. En del gör bara det ena eller det andra, och en del gör både och. Du väljer själv varje dag.
Några av allasimeventsom är på gång: 25/3 Simtävling för triathleter 31/3 Teknikcoaching simning, 2 ggr 8/4 Triathlondag med simfokus 10/4 Start Simcamp Påsk 23/5 Första Träna inför Vansbrosimmet, gratisevent - Högdalen 30/5 Första Träna inför Vansbrosimmet, gratisevent - Hellasgården 2/6 FörstaSimträning Deluxe OW
Knip sista Mallisplatsen - få rabatt!
Efter ett par sena återbud finns nu åter fyra platser bokningsbara, alla med boende i Del i 2 rumslägenhet, till "Bästa träningsresan för triathleter", Tri Mallorca. Vem tar sista platsen?
2 platser från Sthlm, 3/4-7/5
1 plats från COP 4-14/5
1 plats från Sthlm 7-16/5
Använd koden "800" när du bokar så får du 800 kr i rabatt. Välkommen!
På lördag hålls workshopen Yoga, mat och hormoner, för kvinnfolk, på Sjöstadens Yoga. Den blev snabbt fullbokad, men precis nu lades ett nytt datum ut: 28/5. Detta är en workshop för dig som är kvinna, där vi under 4 timmar kommer yoga, gå igenom hur dina hormonella system påverkar dig och hur du kan hjälpa dig själv med kunskap om vad kroppen behöver för att bli balanserad. Som Yoga Marika skriver i presentationen: "Vad är PMS? Vad händer i klimakteriet? Varför svänger humöret så mycket? Hjälp jag förstår mig inte på mig själv!!! Vad händer med min kropp? Oj oj frågorna är många. Här finner du några av svaren."
Nu kan man bli medlem i Team Snabbare IF för 300 kr per år. Då ingår 200 kr att boka kurser/pass/träningstillfällen för (avdragsgillt som friskvård). Du kan även tävla för klubben om du vill. Medlemskap i annan klubb är inget hinder. Här några vanliga frågor och deras svar: Måste jag prestera på viss nivå för att få vara med? Nej Måste jag tävla för att få vara med? Nej Måste jag gilla att träna och vilja ha kul med andra för att få vara med? Ja, där är vi stenhårda. :-) Varmt välkommen till Team Snabbare IF!
"Hej Ulf - och stort tack! Du har varit en lysande lärare och jag kommer garanterat att fortsätta simma. Med tanke på att jag ALDRIG hade crawlat innan jag började kursen är jag mer än nöjd med resultatet." Gunnar Jägberg, som gick Crawlkurs för nybörjare.
"Det har varit superkul och lärorikt. Jag kommer definitivt att rekommendera denna kurs till vänner och bekanta." Theodor Holmer
Yoga för stela killar är en fysiskt stark yoga med klara inslag av Soma Move, som passar alla. Speciellt för killar som känner sig för stela för att gå på vanlig yoga. Klasserna leds av Pål Török, yogalärare, soma move-instruktör och triathloncoach, och hålls på söndagar kl 16.30-18.00. På Sjöstadens yoga finns också klasserna Flow Styrka, Free Flow samt Yin&Yang. På Actic Högdalen finns ävenYoga för Simmare lördagar kl 09.20-10.35 (efter Simträning Deluxe).
På triathlonbutiken Trispot, som fysiskt finns både i Stockholm och Göteborg, men överallt på www.trispot.se kan du kitta upp dig inför säsongen oavsett om det är prylar för simning, cykel eller löpning du är på jakt efter. Tack vare Team Snabbares samarbete med butiken får du20% på alla ordinarie priserpå webben fram till 24 april om du använder koden "xterra".
Simträning Deluxe - mer än att bara nöta längder Simträning Deluxe firar två år! Upplägget är lite av "Det bästa av båda världar". Dels direkt återkoppling av din simteknik och konkreta tips och övningar, så du kan utveckla din teknik kontinuerligt. Dels roliga träningspass, med tuffa serier som gör att du utvecklas. Som grädde på moset en väldigt trevlig atmosfär och gruppkänsla där du regelbundet kan hänga med på äventyrssimningar, lagkapper, få simkaffe från fikabåt och annat som piggar upp i simvardagen. Vi gör också regelbundna tester för att följa upp att du utvecklas.
