Team Snabbares Nyhetsbrev 22 mars 2017

Team Snabbares Nyhetsbrev 22 mars 2017

2017 Mars 22

Välkommen till Team Snabbares nyhetsbrev!

Hej!
Vårdagjämningen syns numera bara i backspegeln och våren börjar märkas på allvar. Vi som helst tränar utomhus känner hur livsandarna vaknar till liv. I detta nyhetsbrev hoppas vi att du kan hitta aktiviteter som gör dig snabbare, samt inspirerar dig till att ha roligare och må bättre.

Happy Training!

Kul simtävling för triathleter 25/3
Vad sägs om att pigga upp sig lite med en kul och opretentiös simtävling i glada vänners lag en lördagkväll i mars?! Närmare bestämt nu på lördag, 25 mars. Alla triathleter (ja andra också) är då välkomna på simträff, inbjudna av Team Snabbare IF i Högdalen.
Individuella korta sträckor och dessutom två lagkapper. Alla kan vara med. Och alla är med, från Lisa Nordén till absoluta nybörjare. Ja du vågar, du också. Ta fram din inre superhjälte och häng med.
Välkommen!!

Läs mer

Våren är här - ut på MTB:n!
I söndags höll Micke Hanell en mycket uppskattad steg 1-kurs i MTB. Söndagen 2 april är det dags för steg 2 för dig som cyklat lite innan. Den innehåller:

  • Kort repetition från steg 1:
    • Uppvärmning och aktivering av rätt muskler - förbereder dig för cykeln
    • Bli trygg på cykeln, balans och blick - användning av musklerna du aktiverat
  • Teknik över ojämnt underlag
    • Stående cykling
    • Val av rätt växel
  • Fram- och bakbroms inför och i kurvor
  • Hinder i kurvor
  • Att springa eller cykla (teknik i branta backar)

Läs mer

Slipa vattnet rätt
Man kan dela in armrörelsen i en fas som sker under vattnet och en fas som sker över vattnet. Den senare kallas för återföring, och den är också viktig även om “Det är ju under vattnet det händer”. 
I detta blogginlägg, med tillhörande filmer, visar och berättar simcoachen Ulf Hausmann hur du ska göra en bra återföring. Och varför.

Läs mer

Veckans citat löpning

"Vill Bara tacka för en grymt bra kurs. Varför har jag väntat till 39 års ålder att gå en löpteknikkurs?
Hur bra som helst!"
Mvh Ronnie Iveslätt

Fler citat av kursdeltagare löpning

Yoga på Skeviks gård 18-20/6

18-20 juni har du chansen att ge dig själv en härlig start på sommaren, genom att yoga med Yoga Marika och Pål Török på ett sommarfint Skeviks Gård utanför Stockholm. Retreatet passar både dig som vill börja med yoga, och dig som vill fördjupa din yoga och få mer förståelse för vad yogan kan ge dig. Trevligt sällskap och god, nyttig mat i vackra omgivningar och rogivande natur är ren bonus.

Mer info

Simma och/eller Yoga i Parga

2-9 oktober kan du hänga med på simresa eller yogaresa till Parga i Grekland, med Ulf Hausmann, Pål Török och Yoga Marika som ledare. Du väljer själv hur mycket du vill simma respektive yoga varje dag. En del gör bara det ena eller det andra, och en del gör både och. Du väljer själv varje dag.

Mer info

Passa-på-pris på XTERRA

Fram till 26/4 har du möjlighet att anmäla dig med 20% rabatt på såväl

  • XTERRA Sweden - terrängtriathlon för världselit och motionär, med tuff MTB-cyling och utmanande traillöpning
  • Sjöstadens Skogstriathlon - kortare terrängtriathlon med tekniskt enkel MTB men lika utmanande traillöpning
  • XTERRA Trail Run - 21 km rullande berg-och-dalbane-löpning över stock och sten i skogen
Allt med tävlingscentrum nedanför Hammarbybacken och med tävlingsdag 26/8. Hur du får rabatten? Använd koden SALMING.

Mer info
Anmälan

Simning inne och ute på gång

Några av alla simevent som är på gång:
25/3 Simtävling för triathleter
31/3 Teknikcoaching simning, 2 ggr
8/4 Triathlondag med simfokus
10/4 Start Simcamp Påsk
23/5 Första Träna inför Vansbrosimmet, gratisevent - Högdalen
30/5 Första Träna inför Vansbrosimmet, gratisevent - Hellasgården
2/6 Första Simträning Deluxe OW

Knip sista Mallisplatsen - få rabatt!

Efter ett par sena återbud finns nu åter fyra platser bokningsbara, alla med boende i Del i 2 rumslägenhet, till "Bästa träningsresan för triathleter", Tri Mallorca. Vem tar sista platsen?

  • 2 platser från Sthlm, 3/4-7/5
  • 1 plats från COP 4-14/5
  • 1 plats från Sthlm 7-16/5

Använd koden "800" när du bokar så får du 800 kr i rabatt. Välkommen!

Läs mer och boka

Yoga, mat och hormoner

På lördag hålls workshopen Yoga, mat och hormoner, för kvinnfolk, på Sjöstadens Yoga. Den blev snabbt fullbokad, men precis nu lades ett nytt datum ut: 28/5. Detta är en workshop för dig som är kvinna, där vi under 4 timmar kommer yoga, gå igenom hur dina hormonella system påverkar dig och hur du kan hjälpa dig själv med kunskap om vad kroppen behöver för att bli balanserad. 
Som Yoga Marika skriver i presentationen: "Vad är PMS? Vad händer i klimakteriet? Varför svänger humöret så mycket? Hjälp jag förstår mig inte på mig själv!!! Vad händer med min kropp?
Oj oj frågorna är många. Här finner du några av svaren."

Mer info

Team Snabbare IF

Nu kan man bli medlem i Team Snabbare IF för 300 kr per år. Då ingår 200 kr att boka kurser/pass/träningstillfällen för (avdragsgillt som friskvård). Du kan även tävla för klubben om du vill. Medlemskap i annan klubb är inget hinder. Här några vanliga frågor och deras svar:
Måste jag prestera på viss nivå för att få vara med? Nej
Måste jag tävla för att få vara med? Nej
Måste jag gilla att träna och vilja ha kul med andra för att få vara med? Ja, där är vi stenhårda. :-)
Varmt välkommen till Team Snabbare IF!

Mer info

Veckans citat simning

"Hej Ulf - och stort tack! Du har varit en lysande lärare och jag kommer garanterat att fortsätta simma. Med tanke på att jag ALDRIG hade crawlat innan jag började kursen är jag mer än nöjd med resultatet."
Gunnar Jägberg, som gick Crawlkurs för nybörjare.

"Det har varit superkul och lärorikt. Jag kommer definitivt att rekommendera denna kurs till vänner och bekanta."
Theodor Holmer

Fler citat av kursdeltagare simning
Boka simning

Yoga för stela killar & andra

Yoga för stela killar är en fysiskt stark yoga med klara inslag av Soma Move, som passar alla. Speciellt för killar som känner sig för stela för att gå på vanlig yoga. Klasserna leds av Pål Török, yogalärare, soma move-instruktör och triathloncoach, och hålls på söndagar kl 16.30-18.00.
På Sjöstadens yoga finns också klasserna Flow Styrka, Free Flow samt Yin&Yang.
På Actic Högdalen finns även Yoga för Simmare lördagar kl 09.20-10.35 (efter Simträning Deluxe).

Mer om Stela killar
Mer om Sjöstadens Yoga

Kitta upp dig för säsongen

På triathlonbutiken Trispot, som fysiskt finns både i Stockholm och Göteborg, men överallt på www.trispot.se kan du kitta upp dig inför säsongen oavsett om det är prylar för simning, cykel eller löpning du är på jakt efter.
Tack vare Team Snabbares samarbete med butiken får du 20% på alla ordinarie priser på webben fram till 24 april om du använder koden "xterra".

Till butiken

Simträning Deluxe - mer än att bara nöta längder
Simträning Deluxe firar två år! Upplägget är lite av "Det bästa av båda världar". Dels direkt återkoppling av din simteknik och konkreta tips och övningar, så du kan utveckla din teknik kontinuerligt. Dels roliga träningspass, med tuffa serier som gör att du utvecklas.
Som grädde på moset en väldigt trevlig atmosfär och gruppkänsla där du regelbundet kan hänga med på äventyrssimningar, lagkapper, få simkaffe från fikabåt och annat som piggar upp i simvardagen. Vi gör också regelbundna tester för att följa upp att du utvecklas. 

Läs mer om Deluxesimning
Boka Simträning Deluxe



Kommentera

Kommentarer måste godkännas innan de syns.